千万记住这4点，合理养生甩掉“大肚子”！

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食肉长胖了？这是一周两次吃两次肠道清洁专家，告别大肚腩！当代人的生活条件好了，物质生活也比过去提高了不知道以前只能在过年过节时才能吃到的大鱼大肉，如今我们的餐桌上已大有名气。另一些人由于应酬多，经常外出就餐，加上运动量少，长期坐等，许多男性或者女性朋友的肚子上长了很多赘肉。

不少男朋友都很喜欢吃肉和喝酒，一大肚子就长出来了。大腹便便不说，还会影响我们的身体健康。根据研究报告，大肚腩的人患许多疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，比健康人要高出许多。女人的肚子上有赘肉也是很烦人的一件事，穿衣服不好看，人也越来越不自信。

如果想长大肚腩的话，日常生活中除了慢走散步、跑步等运动外，还可以调整饮食，大鱼大肉要控制好，这样才能管住嘴，可以吃，但不能过量。此外，还可以吃一些清肠促消化的蔬菜，均衡营养，调节身体。

请记住4点，大肚腩就没了！

1.饮食要合理。

大多数人每天吃得更多，食欲也更好，特别喜欢吃一些油腻的食物，高脂肪，高蛋白质的食物，甚至抽烟喝酒，暴饮暴食，长期身体不肥胖才怪。所以男人要谨记，要身体好不“发福”，饮食一定要合理、全面、均衡。以蔬菜、水果为主，不重口味，多喝水。

2.坚持适量运动。

要想身体健康不肥胖，除了管好嘴，还要迈腿！现代人，工作之外，三三两两人坐在那里喝茶聊天、玩游戏或躺起睡觉，身体缺乏必要的运动锻炼，身体的基础代谢率会降低，当基础代谢率降低时，基础代谢率会降低，导致身体消耗热量不足，容易导致身体肥胖。

3.强调疾病预防。

肥胖症是疾病的「帮凶」，反过来，疾病或滥用药物，会使身体变胖。湿性体质的人，脾胃功能不好，喝水都会长肉。尤其随着男性年龄的增长，各种疾病也会慢慢「显现」出来，加上男性体内荷尔蒙分泌量会减少，免疫力下降，进一步导致身体代谢、肠胃消化等功能受到影响，就会导致这些脂肪堆积，导致肥胖。

4.减压。

随着经济生活水平的提高，人们的欲望似乎越来越膨胀，人们的好胜心和压力也越来越大。努力赚钱，买房、买车，最后却常常发现自己内心的疲劳，急躁焦虑。结果表明，男人在社交方面的压力容易影响睡眠，甚至食欲。缺乏睡眠会导致肥胖，饮食过多也会导致肥胖。因此要学会合理释放压力，保持良好的作息时间，少熬夜，健康饮食。在心情不好的时候，男人也可以尝试做一些自己喜欢的事，或者做一些运动，释放自己。

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