秋季养生指南

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随着人们对身体健康的重视程度逐渐提高，养生也逐渐成为大家重视的话题。当我们从炎热的夏季步入凉爽的秋季，养生的工作也不能放松。今天就给大家从饮食和生活的角度为大家介绍一份秋季养生攻略。

秋季养生的饮食

入秋以后，天气转凉，在饮食上宜以温补食物为主。应尽量少吃寒凉食物，多吃温性的食物。比如可以多吃西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、茄子、牛羊肉等。同时，辛辣油腻的食物对人体健康来讲是有一定负面影响的，因此应尽量少吃。多吃清淡的食物，蔬菜清炒即可，避免重油重盐。此外，日常生活中还要多喝水 ，每日摄入足量的水分，确保体内的水分循环。水分的摄入也能帮助大家的身体循环代谢掉一些杂质。

为了预防出现秋燥问题，我们除了要多食用温性食物之外，还应该辅助一些滋阴润肺的蔬菜水果。常见的有萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕等。苹果不建议多吃，可以选择秋梨，是比较适合秋季的水果，具有润肺去燥和止咳的作用。

秋季养生日常生活小贴士

除了饮食养生之外，在日常生活方面我们也要给予一定的关注。首先在日常生活中，要尽量安排时间进行体育锻炼。因为通过适当运动可以提高自身的心肺功能。当然，要量力而为，尽量避免剧烈运动，选择温和的运动。比如瑜伽、慢跑、太极拳等等。此外，选择恰当的时间进行运动也是非常重要的。进入秋季以后，晨露以及水雾在早上是比较重的。因此尽量不要太早出门运动，出门时也最好戴上口罩。

秋季我们也要加强自己皮肤的保湿工作。今天秋季之后，温度和湿度都会降低不少，所以我们一定要选择一些适合秋季的护肤品。尽量不用每天洗澡，防止带走皮肤过多的水分。除了日常的皮肤保养之外，还应该多吃一些水果蔬菜进行营养上的补充。不要经常熬夜或长时间对着手机电脑，这些都会对我们的皮肤产生不良影响。

在养生的过程中，人们往往会忽略一个重要方面，那就是对于心情的调节。许多研究都表明，心情对于人的作用是非常大的，甚至可以影响到疾病的变化，“积郁成疾”说的就是这样的道理。

我们在日常生活中要保持健康积极向上乐观的态度，如果在心情较为烦闷或者是偶遇挫折的时候，要学会自己舒缓排解。可以与朋友聚一下，抒发自己心里压抑的情绪，互相传递正能量，帮助我们调节心情，同时也可以看一些有益于身心的书籍电影。有条件的还可以做一次短期旅行，去一些温度适宜、生活节奏较慢的城市舒缓心情。养成开朗豁达的性格，做到遇事处变不惊，保持内心宁静。此外，还可以多吃一些香蕉来辅助心情的改善。因为香蕉中可以帮助大脑生成使人愉快的物质。因此如果在秋季情绪过于低闷的人可以常吃香蕉来起到缓解作用。

由于秋季温差较大，我们必须及时增补衣物，防止风寒感冒。除了日常起居注意保暖之外，晚上也需要尤为注意。有些人会由于贪凉，晚上依旧吹着空调或者开着窗。这样非常容易在晚上没盖好被子的情况下发生感冒。喜欢健身运动的朋友们也更需要注意自己是保暖，要在汗液彻底蒸发后再洗澡，避免凉水刺激毛孔而着凉。

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