核桃，吃它很养生，把玩它亦能养生

小编在“养血补血，恰在秋干物燥时”一文中提到胡桃肉与黑芝麻珠联璧合，可改善皮肤弹性。还在“手脚冰凉，中医让补肾助阳”一文中提到过核桃的作用。实际上胡桃肉就是一种核桃壳里面的肉，又叫核桃仁、分心木、桃桃仁等。下面小编说说核桃在人们吃和玩中的养生价值。

核桃、榛子、杏仁、腰果被称为“世界四大坚果”。西方人称核桃为“大力士食品”和“益智果”，在我国人们送给核桃的美称为“万岁子”和“长寿果”。中医认为核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，有补肾固精、敛肺定喘、润肠通便、健胃补血的功效，主治肾虚喘嗽、腰疼脚软、遗精耳鸣、大便干燥、头发脱落等。

核桃富含维生素E，常食用可使肌肤光滑、细腻、白嫩，还能防止头发过早变白和脱落，使头发乌黑发亮；核桃含的不饱和脂肪酸、褪黑素及蛋白质、钙、磷、铁、钾等，是治疗神经衰弱、健忘、失眠的良药；核桃仁含的丙酮酸，具有溶解、消退和排泄等功能，对胆结石有较好的疗效；核桃仁所含的亚麻酸、亚油酸甘油酯，能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，保护心血管，很适合心脑血管患者作为滋补品食用。据测定，一斤核桃相当于九斤牛奶、五斤鸡蛋的营养价值。难怪老人们常说：“小小核桃是个宝，补肾又健脑，常吃身体好”。

懂核桃养生价值的人最珍惜的东西便是核桃分心木，它位于两瓣核桃仁之间，薄薄的一片状如蝴蝶。分心木有滋补肾脏、固精、治尿频、尿急、腰酸的功效。它对男性的性功能障碍的康复有帮助，对女性经期不准、白带多以及冬天手脚冰凉等有改善作用，对不适宜用安眠镇静类药物者的助眠是最佳选择。

核桃除了食用价值外，还可以把玩。小小核桃在手中把玩，为啥会有养生作用呢？中医认为养生保健关键在于“通经络，调气血”，人手上有6条经络和体内五脏六腑相连，掌心、手指还有许多敏感的穴位和反应点。通过手指的运动和利用核桃棱角挤压按摩手掌上的穴位，可通筋脉、养脏腑、调虚实、定气血，达到强身健体目的。对肩周炎、颈椎病、手指功能障碍、神经衰弱、冠心病等心血管有一定疗效。坚持练习，可健脑益智，增强记忆力，预防老年痴呆等。

有人戏称手玩核桃“随身带着运动，兜里装着健康”，特别适合老年人把玩，它既可养心，又可健身。乾隆皇帝曾赋诗赞美玩核桃：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头？”百姓纷纷效仿“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走”。可见，玩核桃是一种具有自我保健、趣味保健、随时保健、绿色的健身方法。

让我们也吃核桃时玩核桃，玩核桃后吃核桃吧。

注意：核桃性温，含油脂多，正上火、腹泻者不宜吃。

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