节气养生之霜降养生防护及食疗小妙方

TIPS：本文共有 1001 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说“补冬不如补霜降”、“一年补透透、不如补霜降”，不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防冬季可能出现的小疾患，此时养生保健尤为重要。

霜降养生三护一、护肺防燥秋燥最易犯肺伤津，如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。

二、护养脾胃霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

三、护腿暖足霜降后应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。

补冬不如补霜降！对于秋季进补，重点在于养阴。

霜降养生食谱推荐：

花旗参水鸭汤

可以每1~2周炖一次补一补。做法：取西洋参10克、水鸭1只、陈皮少量。将水鸭处理干净后斩成大块，用开水烫煮一下捞起待用；西洋参用清水30分钟。然后将所有汤料放进炖盅内，加入沸水1.5升及少许白酒、盐，隔水炖2小时即可。功效：水鸭善补阴益气、和胃消食，与花旗参搭配，有补气养阴、清火生津、益胃消食的功效。

白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。小米含有丰富的蛋白质、维生素及铜、硒、锌等微量元素，与糯米和白果、萝卜同食，即丰富了口感，又有固肾补肺，止咳平喘的功效。

乌鸡栗子汤 材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。 做法：将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。 砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。温水浸泡一会儿红枣和枸杞。乌鸡炖半小时后加入板栗。

炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。（乌鸡连骨砸碎熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。）功效：适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

霜降前后气温明显降低，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发，考虑到秋燥的因素因此应当注重温润肺脏的调养。

如果觉得《节气养生之霜降养生防护及食疗小妙方》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！