关于养生的一些误区

第一：养生是老年人的专属，有时候甚至不屑于听到与“养生”有关的知识，但事实上“养生”并非只属于老年人。很多人在年轻的时候不注意自己的身体，到了老了身体出现缺陷或者问题了就拼命的追逐中医养生。其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，青年人养生起到的作用往往比老年才开始养生的效果要显著得多。

第二：养生就是吃一些补药，常常会向亲戚朋友、有经验的老人要一些中医养生的药方，喝了以后就觉得自己百毒不侵了，也不在乎生活规律，糟践自己的身体，到最后得不偿失。中医养生除了日常喝一些调养身体平衡的药物之外，还要注意生活中保持规律的饮食和作息。

第三：很多人总想迅速见到效果，不愿意花很多时间在养生上面，那些不法商贩为了圈钱，速成的“养生药方”就应运而生了。很多人误听误信现在广告推广的一些养生药品和所谓的“速成”方法，最后的结果是，吃了保健养生的食品和中药方，觉得没有效果，以为是“药”不行就继续换药或者放弃养生。

第四：晨练越早越好，老年人往往起的比较早，喜欢很早就出去晨练。不过，清晨锻炼很容易诱发血管痉挛，甚至引发脑中风等。由于睡觉时一夜没喝水，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，此时锻炼特别容易突发心脑血管疾病。此外，由于老年人身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官处于松弛状态，此时锻炼容易摔伤、扭伤身体。老年人最好等太阳出来以后，再出门晨练，多晒太阳可促进钙质合成和吸收，且太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即使是公园，空气质量也比较差。

第五：补钙越多越好，很多老年人都害怕骨质疏松，觉得补钙越多，骨骼也就越强壮，于是吃下过量的钙片。医师建议：60岁以上的老年人，每天摄入1000毫克的钙，过量补钙不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。补钙的方法是在日常饮食中适当多吃虾皮、芝麻、奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

第六：吃粗粮对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维，的确是这样。但是，对于消化系统能力下降的老年人，或是一些肠胃不好的人而言，一味多吃粗粮，可能会导致妨碍消化、影响吸收，吃的太多了反而会“伤身”，难以消化，增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。专家建议：粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速补充能量；没有消化系统疾病的老年人，每天可以吃50～100克粗粮。

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