提高免疫力的食物有哪些

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免疫力也就是我们常说抵抗力，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。如果一个人免疫力差，那么她很大可能容易生病。如何提高自身免疫力，提高抗病毒的风险呢？增强免疫力的食物有哪些我们就来介绍下

比如猕猴桃，它含有维生素C、维生素K和维生素E，可以帮助增强免疫系统，它们还可以预防普通感冒和流感等疾病。

生姜这种容易获得的香料对身体健康也有奇效。它可以降低胆固醇，缓解经期疼痛，提高身体抵御感染的能力。

白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的，预防感冒的同时也可以有效的提高免疫力。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒就可以痊愈了。

西兰花中含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

经常吃蜂蜜也能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

人们要想拥有健康的好身体就一定要想方设法的提高免疫力和抵抗力，以上就是关于提高免疫力食物的介绍，身体免疫力低的人，很容易生病，多吃以上提高免疫力的食物再增加适量的运动，相信你的身体会越来越健康的。

想要提高免疫力，多吃新鲜蔬果，尤其是含维C丰富的水果。健康的饮食再加上坚持运动对身体有好处。

增强免疫力可以多吃山药，山药含有大量蛋白质，各种维生素和有益的微量元素，可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。

还可以多吃大枣，大枣含有大量的维生素C，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能。

总之想要提高免疫力，多吃一些富含维生素c、富含蛋白质的食物是有好处的。

多吃水果对身体好，平时还要坚持运动，每天跑步啊，深蹲啊之类的都能增强免疫力，其次睡眠质量要好，有个好心态对免疫力的提高也有帮助。

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