养生娘娘已上线！

自打小编关注了孙俪娘娘的微博以来，发现娘娘日子过得真是丰富多彩，除拍戏外，与家人相伴游玩，晒晒自己手工作品还有绘画作品。很长一段时间里，很早的时候小编觉得孙俪娘娘的气质是她常年练习瑜伽的结果，整个人气质出众，还一度把她当做自己的偶像。是的，不要怀疑，小编那会儿超级欣赏娘娘。不仅仅是她的演技，更重要的是她高度的自律意识，不管再忙也坚持瑜伽，很了不起。

不知从何时起，娘娘养生方式成了节气泡脚，吃素食。瑜伽她比较少接触了。泡脚是比较简单有效的养生方式，也是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。热水泡脚能够促进血液循环，脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。热水泡脚能加速体内排寒，还能刺激脚底穴位，众所周知，脚底遍布大大小小的穴位，用热水泡脚能起到很好的按摩作用。

泡脚看似简单，却也有讲究之处。首先，泡脚时间很重要，和洗澡一样，不宜在饭前饭后泡脚，空腹饱腹的时候都不能泡脚；其次，泡脚水温也很关键，水温不宜过高，一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。泡脚容器的选择很重要，正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。再者，泡脚并不仅仅是冬季适用，而应该是四季泡脚，"春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。"，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。最后得注意了。泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

普通的温水泡脚，也就是不添加任何附加物品的单一泡椒方式。注意用温水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

我们还可以往水里添些“料”，泡脚时往水里添一些白醋，不仅有去脚气的作用，还能很好地缓解冬季手脚冰凉症状。还具有杀菌功能。

艾草，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，产生奇特的芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上常以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。用艾叶泡脚可去湿气，操作简单，先取干艾叶50-100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

中药泡脚中药泡脚又分为两种情况:①直接中药煲好后用来泡脚。也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。②使用中药泡脚片来泡脚。其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需要放到热水中溶解即可。就像火车上列车员一直安利给大家的神奇巴马汤，小编室友试过，没有坚持下来，据她反映，泡脚之后身体微微出汗，脚部比较暖和，有助于睡眠。不管怎么说，中药泡脚配方得咨询专业医生对症下药，这样才比较妥当。

居家必备，四季泡脚，快快行动吧。

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