你该如何调理 亚健康？

“亚健康在临床上的表现有很多种，具体一些来说，可以从以下几个方面来进行分析。

首先是身体方面出现亚健康的状况，比如说经常感觉乏力、疲劳、肢体疼痛、头晕、头痛等症状。还会出现抵抗力差的表现，容易感冒发烧、腹泻、便秘。

其次，在心理活动上也会出现亚健康的状态，会出现抑郁、易怒、暴躁、焦虑不安、记忆力下降、反应迟钝以及注意力不集中等症状。另外，在工作学习当中，不能与他人正常的沟通、交接。对于此类症状，一旦发现，必须及时就医。”

亚健康的危害

第一个，影响工作效率、生活以及学习的质量。

第二个，影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合征。

第三个，导致恶性循环，引发精神或机体的疾患。

第四个，容易患大多数慢性疾病，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病，具体包括高脂血症、脂肪肝系列、高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障以及胆囊结石，就是防癌普查异常。

第五个，影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝。”

亚健康的调理

1、清淡饮食，在饮食方面，适当的清淡饮食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物，不要暴饮暴食，亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退，所以要注意营养搭配。

2、适当锻炼、生活规律，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。进行户外有氧活动，锻炼不要过量，因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。

3、中医或针灸，亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小，且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上根据个体情况采取药物干预措施。

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