为什么明星都很重视喝水？原来这样喝水能养生

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为什么在明星圈、老板界在喝水这件事上都格外的重视？韩国演员宋慧乔每天一定会喝最少2000毫升的柠檬水，帮助身体排毒，与此同时饭前喝还能产生一定的饱腹感。

那怎样的饮水习惯，能有益身体健康，达到一定的养生作用呢？

01 按需喝水

每个人根据年龄、体质、以及所在地理位置的不同，对饮水的需求量也是不同的，在夏天，天其较为炎热，人体所需水分相对较多，饮水量要加大，而冬天相较于夏天会少一些。身体健康的人也可通过是否有口干舌燥、尿色深黄、大便干燥等来判断身体是否需要饮水了。

02 2小时喝一次水

人体在空腹时喝进胃里的水，大约8分钟就可吸收到血液中。大约过2小时才会被肾脏排出到膀胱里，这个时候就需要我们再次饮水了。因此建议2小时喝一次水，每次饮水量建议控制在300毫升左右。

03 牢记最佳饮水时段

早起第一杯水，利于润肠通便

午休后，在13:00~15:00之间喝一杯水，可以起到防止犯困的作用，绿茶效果更佳哦~

晚饭前喝杯水，可以一定程度的预防胆结石，肾结石等

睡前喝杯水，可以防止血稠

04 不可大口猛灌水

很多人在口渴的时候会有猛灌水的习惯，其实这种饮水方式，会骤然增加心脏负荷；同时吃饭时猛喝水，会冲淡胃酸，影响消化。当人体处于极度缺水的状态时，应该少量多次地喝水，这样才能有效缓解口渴，充分滋润口腔。

05 可适当喝一些富含偏硅酸的水

专家指出，硅在结缔组织、软骨形成中十分必要，对人体骨骼具有一定的保健功能，同时可增强血管的弹力纤维强度，因此建议可适当饮用一些富含偏硅酸的天然水。

中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，学会正确的饮水习惯，能对我们的圣体健康大有益处。

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