怎样提高免疫力最有效的方法

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随着各个城市的新冠防控标准的降低等级，新冠病毒的防控也成为一种常态化的事情。而抵抗新冠病毒的最好方法就是提高自身免疫力，对于侵入人体的细菌和病毒，能够起来战斗的只有你的免疫力，对新冠病毒更是如此。

那么，怎样才能提高自身免疫力呢？七个方法打造身体免疫力，让你的免疫力为你扺抗病毒侵袭。

01、减少病毒的侵袭，出门要戴口罩，勤洗手。

02、充足的睡眠，人体入睡后，免疫细胞活性增强，分泌抗体增多，能起到杀伤细菌、病毒，保护机体的作用。睡眠充足的人精力充沛，免疫力强。

03、均衡的营养。木桶理论，木桶的盛水的多少取决于最短的那块，很多人吃来吃去，就那么几样，而且，很容易造成营养不足和短缺，所以，对于身体的均衡营养老说，吃饭样数丰富很重要。

04、蛋白质的摄入，蛋白质是免疫球蛋白的主要组成部分，优质蛋白质有鸡肉、鸡蛋、鱼和牛奶等。

05、维生素A、C、E等，注意多从一些含维生素A、C、E多的蔬菜水果中摄入。

（1）维生素A：维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统，若是缺乏就会丧失抵抗能力，增加患呼吸、消化系统疾病的风险。

（2）维生素C：维生素可提高机体的杀菌能力，并且参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。

（3）维生素E：维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力，尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。

06、保护脾脏，脾主运化，脾功能不好就会影响脾把营养物质送到免疫系统，少吃是避免脾过度劳累的方法，吃8分饱。人体的酶有两大类，消化酶和代谢酶，少吃就会节约消化酶，消化酶可以转化为代谢酶，而消化酶有助于修复肠道、抑制病原体及增强免疫力。

07、爱护你的肠道，大肠和肺相表里，大肠的功能不好就会影响肺功能、并降低人体免疫力。保护肠道菌群的健康，多吃膳食纤维，多运动，保持大便通畅。保护肠道健康，也是保护了我们的抵抗力。

增强免疫力不是一朝一夕可以做到的。首先要保证充足的营养，身体营养充足是基础!

增强孩子的免疫力最快的方法：坚持运动是最快的方法！

心态可以提高免疫力，运动可以提高免疫力，睡眠可以提高免疫力.

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