如何提高性功能硬度和持久力吃什么

男人的性能力代表的是男人的面子和尊严，男人的性能力对于性生活质量至关重要，若是男人性能力不行，很容易遭到女性的歧视和嘲笑，那么男人怎样做才能提高性功能硬度和持久力呢？

可能很多人没有听过PC肌锻炼。PC肌是男人的性肌，准确的说是肌肉群。对男性而言，坚持锻炼PC肌有助于硬度的增加以及性持久力的增加。这么来说吧，PC肌相当于刹车片，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间，如果刹车片不够力，想刹也刹不住，因此意识到锻炼PC肌的重要性了吧。但是PC肌该如何锻炼呢，首先你要找到PC肌的位置，你可以试试憋尿法，小便尿到一半突然憋住，那块有点酸的肌肉就是PC肌，找不到就多试几次，如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。

想要锻炼PC肌就反复收缩PC肌，刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次，锻炼一段时间之后感觉不错的话，可以稍微延长时间，收缩5秒再放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，每天至少保持做5分钟-20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步，对控制射精的能力更强了，总之锻炼PC肌不要急于求成，做任何事都要循序渐进... 坚持一段时间才能看到好的效果。

但是很多男性都疲于锻炼，很难坚持锻炼下去，有没有既轻松简单有能提高性功能硬度和持久力的方法呢？当然有！建议大家试试耐美尔延时喷剂！这个耐美尔延时喷剂是外用型的延时喷剂，房事前轻轻喷于龟头处就能延长男人爱爱时间。效果无比神奇！

我在购买之前也是做足了功课才敢下手，这个耐美尔延时喷剂是根据亚洲男性皮肤特质研发，是天然植物成分萃取，温和安全无副作用。它是靠降低男人龟头的敏感度达到延时的效果。比如任何锻炼，吃任何壮阳药，各种枸杞鹿鞭效果都强得多！喷剂给我感觉很好，无论是从包装上还是外观上都非常的高端私密，让人感觉很上档次，查了防伪码是正品，买回来当晚就和女友大战了足足四十分钟！让我无比欣喜！

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想提高性功能每天坚持做50个深蹲呀，平时自己再练一练技巧，相信性能力肯定杠杠滴。

平时牡蛎啊，大虾这些吃起来，对男性是真有好处。

不过时间短也是个大麻烦，你可以辅助一些情趣玩具，比如振动棒什么的刺激你老婆敏感部位，这样也能带给她快感就不会指责你啦。

时间短做足前戏啊，可以戴厚点的套减低龟头敏感，有射精冲动就停下来休息一会再继续，这样啪的时间会稍微长些

多看多做多学，再不行喷一喷延时喷剂啊，延长时间那么简单的事为什么要搞的那么复杂

男人想要提性功能硬度和持久力，平时坚持深蹲和提肛运动帮助非常大，坚持一段时间会发现自己性功能会有很大的提升。不过很多人难于坚持，想要快又好的延长时间，何不试试外用耐美尔延时喷剂呢！

它对改善早泄，延长性生活时间有非常好的效果，而且喷后起效特别快，房事前喷2-3下在龟头处就能轻松延长1小时，做久战不泄的男人！

我也曾过时间短，经常被媳妇嫌弃性无能，后来用了耐美尔延时喷剂之后找回了久违的自信，每次房事做个四五十分钟，轻轻松松让媳妇膏潮。现在媳妇对我刮目相看，天天做好吃的给我补身体，我俩的感情也与日俱增！

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