怎么增加持久力和硬度
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时间短、硬度不强，到处取经，锻炼PC肌、毫无系统的自己摸索脱敏训练却毫无效果、为了稳住雄风可谓尝试百法，甚至做了小白鼠。
早泄、举而不坚是很多男人的痛点，关于硬度，其实就是海绵体充血的能力训练，这就要求你的心肺功能要好，每天合理的健身运动，身体强健了丁丁就会强健！说的轻巧但是坚持比较困难。
和你一样，我曾经也是个早泄男。婚后尝试过多种方法，以前还用过一种一条很小的塑料管装成的中药水，淘宝上那时特别多，现在已经找不到了，还有朋友介绍的所谓“藏药”（其实胶囊里90%都是空的），这些要么会导致龟头麻木，爱爱无感，要么让人头晕脑胀，有副作用。后来在一个早泄群里跟网友聊天被人安利了耐美尔延时喷剂，请说效果很好，我起初以为他就是个脱。但是一个两个的说着让我受到指引一样就想了解一下。
原来这个延时喷剂是植物提取的，跟口服药不同，也不属于麻醉成分的产品，而且看到它的评价和口碑真的很不错，让我萌发出想要尝试的念头。
于是终于行动战胜了多虑，我对它下手了。到货之后我自信看了说明，又研究了一番，还在手上实验了一下，除了喷出来有点淡淡的药草香，没有别的不适感觉，于是我大胆的在丁丁上喷了2下。然后再按摩一分钟左右，几分钟竟然有点热热的，还挺舒服的。我用手摸了龟头觉得敏感度确实降低了。
作为一个优秀的开车选手，前戏预热是绝对不能少的，先慢慢唤醒我老婆的欲望，前戏进行了20多分钟左右，感觉吸收的差不多了，丁丁涨的难受，正餐可以开动了。往常我基本都是动个几下就不行了，敏感的不得了，不受控制就想要缴械，但是用了喷剂之后，我还尝试了平时最敏感的姿势，动了快有10分钟的样子，我竟然没有想要交代的感觉，真的很强大，知道老婆哀求说太累了，我才有一种释放的感觉，足足做了32分钟，第一次坚持那么久我都惊呆了。
幸亏锻炼了那么久，不敢我的体力根本跟不上这个持久度。现在我除了用延时喷剂外，每天还坚持做40个深蹲，这个真的可以改善硬度。要想增加持久力和硬度，我个人的建议是深蹲+外用延时喷剂。保证夜夜笙歌都没有问题。
小弟弟勃起虽然看起来很简单，但勃起要受到心理、内分泌、身体素质等很多因素的影响，是一个很复杂的过程。
当中枢神经受到传来的视觉、听觉、嗅觉、触觉的刺激后，经过一系列的过程小弟弟膨胀了起来，同时小弟弟内的某些静脉慢慢变窄直至完全闭锁，使得血液流出变少，丁丁勃起变硬。
可见，丁丁勃起有4个要素：
1. 适当的性刺激
2. 足够的「性」激素水平
3. 丁丁的神经传导通路完整、灵敏
4. 足够的血液流向丁丁并保持住
如果其中有一个因素出现问题，丁丁就会出现不够硬、疲软的情况，导致无法正常勃起。
谁让丁丁变成了「软趴趴」？
生活压力强又大，心情焦虑难自控。
经常熬夜打游戏，综艺节目追不停。
一坐就是8小时，从未想过要运动。
可乐咖啡不离手，香烟酒精天天有。
肚子大看不到脚，体检三高蹭蹭涨。
男同胞们，仔细看看，你占了哪几项？
如果能早早预防，并及时修正一些不良习惯，就可以从一定程度上防止或减少ED的发生。
怎么增加持久力和硬度?
先从加强运动开始，持久力和耐力不在于你是否有一个“马达腰”，重要的是你心肺功能是否足够好，因为这会直接影响丁丁的充血能力。有氧运动+深蹲必不可超，其实对于龟头敏感高射精快来说，这个没有办法训练，必须配合延时喷剂降低敏感度，才能得到改善。不要认为这些喷剂有副作用什么的，其实植物提取的延时喷剂非常安全，就跟你平时过敏涂个药膏一样简单有效。
怎么增加持久力和硬度？我们都希望自己能够“久一点”、“再久一点”，而要做到这一点最重要的就是：脱敏+控精
关于延时的方法有很多，相信你们也试过分散注意力、多做法之类的，但效果就差强人意了。
这是因为我们每个人都很特别，导致“时间”不满意的原因不同，有些方法对你自然不适用。
所以想要持久，得针对训练，脱敏加上控精，才能从根本上掌握实现延时，达到令你满意的时间。
如果你想增强男人雄风，想给她持久的性福，试试延时喷剂，没有比这更好的办法了。当然日常锻炼也很重要，没有一个良好的体力怎么能支撑的起持久力呢？
男的要想增加持久力和硬度就得养好肾，肾是人体最基本的性功能的源泉，硬度不好和肾关系很大，时间短和龟头敏感有很大关系，平时可以多注意龟头训练来延长时间！
怎么增加持久力和硬度-解决方法2步骤走
硬度不够怎么解决：许多情况会导致硬度不佳，例如过度疲劳，精神紧张，生理问题，以及过度饮酒等，都会造成勃起硬度欠佳，很多人会吃一些锌含量较高的食物解决硬度的问题，网络上也是充斥各种虚假宣传，但最有效的还是西地那非，简称“伟哥”，不过要在医生指导下使用，不可过度滥用。
不持久怎么解决：如果真的时间很短，不能满足伴侣的话，要考虑的因素其实有很多，心理与生理原因都会有早泄的情况发生，这时要适当的与伴侣沟通，可以用一些情趣用品，增加爱爱质量，满足伴侣，或选用一些延时喷剂，降低丁丁的敏感度，并慢慢调理身体，从根本上解决时间过短问题。
男人想要增加持久力和硬度可以每天坚持做深蹲和提肛锻炼，坚持一段时间后你会发现自己的持久力和硬度真的增加了不少，不过很少人能有这个恒心和毅力坚持得下来。不过还好我有绝招，那就是耐美尔延时喷剂！
它是专门延长男性性生活时间，改善男性早泄的专用喷剂，效果非常好！
这个耐美尔延时喷剂不但使用简单而且还对身体无副作用，每次房事前喷2-3下在龟头处，轻轻松松延长50分钟到1小时！喷一喷既能延长性生活时间增强了自信，又提高了性生活质量，效果两全其美，何乐试试呢！
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