养生先养“肠道”？平时少吃这4种食物，肠道或会很开心

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上了年纪的人要正确保养身体，通过坚持良好的生活习惯让重要器官功能提高，否则某些疾病出现，在疾病的影响下生活质量会明显降低，还可能因为疾病严重缩短寿命。

很多人经常腹胀、消化不良、腹泻，可能是消化系统功能降低，而在没有正确护理的影响下身体吸收营养物质能力下降，久而久之身体会被拖垮。那么，45岁之后要养护身体，是否先提高肠道功能呢？

45岁后想要保养好身体，应该养护肠道，维持肠道功能良好，身体可以正常消化并排泄出粪便，才能保持身体健康。

很多人肠道疾病出现，身体消化异常，在饮食过程中又没有节制，出现腹胀、消化不良、恶心呕吐的可能性大。肠道功能降低，身体无法正常消化后营养物质的吸收出现障碍，可能也会缺乏营养，降低抵抗力。可见，要保护身体确实需要提高肠道功能。

日常保护肠道，要远离哪些食物？

1、腌制食物

保持肠道健康，在饮食过程中腌制类食物少吃为好。经过加工腌制的食物暗藏风险，会产生对人体健康不利的亚硝酸盐，这种物质获取过多有致癌的风险，是很多人消化道恶性肿瘤出现的原因。

为了保持身体健康，应该选择新鲜，清淡食物来提供营养物质，才能保持身体健康的同时让消化系统维持功能良好。

2、低纤维素食物

要促进身体健康，肠道功能要提高，而在保护肠道的时候尽量少吃低纤维素的食物。很多人吃东西太过精细，膳食纤维的获取量少，不利于肠道蠕动。肠道蠕动速度缓慢，粪便排泄无法保持顺利，更容易有便秘的情况，长时间便秘对肠道健康也不利。

为了避免这种情况出现，在饮食过程中荤素搭配要合理，不要长时间高蛋白，低纤维素饮食，应该适当补充膳食纤维让肠道蠕动能力保持正常。

3、含酒精食物

为了促进身体健康，尽量少吃含有酒精的食物。酒精同样对肠道黏膜有刺激性，很多人只认为喝酒会影响胃部功能或者损伤肝脏细胞。

殊不知，在饮酒的过程中酒精会经过身体多个部位，肠道黏膜也容易在含酒精食物的刺激下发生病变。如果已经有某些消化系统疾病出现，需要做到滴酒不沾，选择其他没有刺激性的食物来获取营养，才能保持肠道功能良好。

4、烧烤类食物

为了促进身体健康，肠道养护好很重要，在饮食过程中烧烤食物不要吃。经过高温烧烤食物营养价值会降低，更容易让里面的蛋白质被分解，烧焦之后产生的有害物质多，长时间大量摄入，除了增加肝脏排泄有害物质的压力，还会让肠胃功能下降。

很多人吃了烧烤类食物就拉肚子，很可能是食材不新鲜或者刺激性较大引起。为了健康着想，食物的烹饪方式得正确。

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