当夏季遇上新冠，该如何养生？常吃它，功效多，睡眠养生也不错

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炎炎夏日，不免会让人感到心烦躁动，再加上新冠不断增长的大局势，让很多人在这个夏季变得惶恐不安，尤其是处在中、高风险地区的人们。看到那些奋战在一线的工作人员和医务人员，我们能做的就是照顾好自己。如何在夏季里养生，如何在新冠局势下保护好自己，今天，博禾医生就再来唠叨唠叨。

夏季吃姜养生

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“四季吃生姜，百病一扫光”，大家都知道姜是一味药食同源的食物，无论用于烹调美食，还是入药都是有很大的功效作用。

炎炎夏日里吃生姜功效一：治腹痛、腹泻、呕吐

盛夏时节气温高，各种致病菌繁殖活跃，如果饮食不洁或搭配不当，就容易引起腹痛、呕吐、腹泻等急性肠胃炎症状，这时不妨适当吃些生姜或喝一碗姜汤，可起到一定的防治作用。

炎炎夏日里吃生姜功效二：消夏解暑

中医认为生姜能“通神明”，大家都知道夏季易中暑，严重的可能会昏厥，这时可以将一杯姜汁灌下，病人很快就能苏醒过来。当然，对一般的暑热不适，吃点生姜也能起到缓解的作用。

夏季睡眠养生

夏日的白昼时间增多，加上温度的升高，很多人深夜并无睡意，加上有的人爱熬夜，把夜晚当白天来过，要知道睡眠不足会影响自己的身体以及精神的状态。

虽然说夏季睡眠不足是常态，但长期睡眠不足会引起记忆力下降，人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱。所以，夏季充足的睡眠就是养生，还有短暂的午休，也会弥补一些睡眠。

另外，晚餐的时候要注意避免进食过多肥而油腻的食物，容易加重脾胃负担。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情，如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等，保证睡前精神安定，有助于快速入睡。

夏季性别养生

炎炎夏季，女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染，特别是在月经期。建议女性朋友，月经护垫要勤换，最好不要超过2个小时，不要长时间使用卫生巾和护垫，内裤要勤换，最好不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水，尽量不用各种洗剂、消毒液，以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清洁。

新冠的大形势下，大家出门要带好口罩，常通风，常洗手，也要做好防晒，防中暑的措施。

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