夏季该如何养生

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一年一度的夏天又到了，大多人都喜欢夏天。夏天，女人们可以穿上各式各样的裙子，男人们可以秀健美肌肉。走在田野里，满目的苍翠，夏花灿烂。夏天是孩子们的天使，可以纵情在游泳池里嬉戏。遍地的蔬菜瓜果及冷饮也可以令我们一饱口福。

夏季时长有三个月包括立夏、小满，大满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气。夏季是一年中是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛时期，气血运行也是特别快。因为天气炎热阳气外发，阴气付内，天气潮湿。很多人就贪凉，吃冷饮，喝冰镇的啤酒、饮料这样对身体大有伤害。此时要多注意养生，防病健身，才能延年益寿。

夏季养生要注意以下几点：

保证充足的睡眠。充足的睡眠能使身体得到充足的休息，养足心神，增强免疫力。夏天天气炎热，夜短天长，容易睡得晚起得早，所以要养成午睡的习惯，最好睡半小时到1小时，不易过长，过长容易造成夜里失眠。切勿贪凉。夏天炎热，许多人爱吃冷饮、冰镇饮料，啤酒等容易给脾胃造成危害，损伤阳气。要喝温开水，洗温水澡，空调温度不易太低，不要低于26度。不能在冷风口睡觉，以免造成斜湿入侵。适宜运动锻炼。俗话说“冬练三九,夏练三伏。可见夏天的运动锻炼还是很重要的，适宜出汗，有利于身体祛湿排毒。夏季锻炼不易在烈日下，运动时间不易太长，以免运动量过大损伤心阴。讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。夏天炎热烦躁应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。为预防中暑可以多喝绿豆汤，绿豆汤能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。冬瓜汤有助润肺生津，除烦止渴，通利小便，消除水肿、消暑健脾利湿的作用。山药汤，山药有补中益气的作用。海带汤有清热利湿、凉血解毒、利尿消肿等功效。夏季睡前可以用热水泡脚，脚是人的第二个心脏，脚上有五脏六腑的反射点，睡前用40度左右的水泡15-20分钟，有利于排除湿气，为身体健康保驾护航。夏天炎热，湿气大，切勿贪图舒坦，而损伤自己的身体，要注意养生之道。

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