八月养生吃什么水果？吃葡萄、无花果抗衰老，山竹和榴莲搭配着吃

八月份是夏季和秋季相接的季节，虽然气温仍然保持在35度以上的高温，但立秋很快就要到了。早晚气温会逐渐减低，昼夜温差逐渐加大，空气湿度也会从桑拿天里的状态渐渐降低。

每年七八月份都是水果大量上市供应的季节，进入八月份之后，也会有几种应季水果刚刚成熟，走到我们的餐桌上。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃200到300克水果，那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：八月养生吃什么水果？吃葡萄、无花果抗衰老，山竹榴莲要搭配着吃。

大家吃水果除了解馋之外，最主要的目的是获得营养成分，让身体维持到比较健康的状态。我们选择水果中，也要选择营养成分丰富，对身体有益处的品种。

当代人都很害怕衰老，随着年龄增长，皮肤出现皱纹、头发变白或脱落、身体四肢肌肉逐渐消失、心血管功能退化出现各种血管疾病。

这是自然的生理现象，无法阻止，但有很多营养素可以延缓身体衰老的速度。比如广泛存在于各种黑紫色、紫红色食物中的花青素。

花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。像火龙果、红菜薹、茄子、蓝莓里都含有这种营养成分。

在8月份的新鲜水果中，紫葡萄和成熟后果肉发红的无花果里，也都含有花青素。葡萄品种很多，青色的、紫红色的、浅红色的等等，通常来说颜色越深的品种，花青素含量就越高。

当然，青色葡萄虽然花青素含量略低，但维生素、矿物质等也较丰富，口感和香味给人的感官享受是不一样的，同样是可以多吃一些。

无花果成熟之后果肉呈现出粉红色，这也是花青素的象征，此外每百克无花果65大卡热量、1.5克蛋白质和3克膳食纤维，以及212毫克钾元素、67毫克钙元素，胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素。

除了无花果和葡萄之后，还有两种水果可以搭配着一起吃：那就是榴莲和山竹。

榴莲号称“水果之王”，山竹号称“水果皇后”，国王和皇后当然是要一起出现才可以。榴莲吃多了会上火，而山竹恰恰可以去火，这两种水果一起吃，可以相互辅助对方。

各位朋友，你还知道哪些适合在八月份多吃的水果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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