吃完饭之后运动好，还是吃饭之前运动好？养生达人别弄错了

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现在越来越多的小伙伴们都非常喜欢养生，非常喜欢锻炼了，我们都知道人的生命在于运动，所以运动对人体是有帮助，的长时间运动可以让我们提高人体的免疫力，提高抵抗力，能够在面对病毒和细菌时抵抗力更好一些，但同时我们在运动的时候也要分清时间，有人则有这样一个疑惑，那就是在吃完饭之后运动好还是在吃饭之前运动好呢？首先我们先对两者进行分析一下在吃饭之前运动的人大多数都是因为时间比较忙，比如在白领上班族们看来他们根本没有时间运动，所以他们便会利用自己下班的时间运动，于是便会选择在下班的时候以散步或者跑步的方式回家，这样回家之后就直接做饭吃饭，吃完饭之后休息一段时间就可以睡觉了。

对于一些时间比较充裕的人，他们的时间比较多，所以吃饭的时间会延长，所以在吃完饭之后便会出门散步或者跑步运动，有助于减肥，也有助于消化，那么这两者到底哪种更好哪一种不好呢？首先对于一些吃饭之前运动的人，他们在吃饭之前运动是没有什么坏处的，但有一点问题那就是上班族嘛，因为上班时所穿的衣服不一样，所以不一定符合运动装，在运动时可能也会比较累，所以有可能会出现运动不合格的现象，比如有些人穿高跟鞋散步还不如不穿鞋散步，因为穿高跟鞋对于脚趾和脚掌的磨损会非常严重，而且穿高跟鞋走路也非常累，特别是有一些女生在生活当中也都会以这样的方式去锻炼。

其实这种锻炼方式就是不对的，它会影响到我们的骨骼，而且走路的时候还有可能会磨损到我们的膝盖，有些人也会强迫自己每天要走1万步或者2万步，这种强迫锻炼的方式非常不可取，因为强迫锻炼等于超过了我们人体的忍耐性，一个人如果超过了人体的忍耐性就很容易导致骨骼受损，所以不要强求自己去锻炼，要以温和的运动为主，比如我们可以选择散步或者慢跑，等到自己累的时候就要再去强迫自己运动了，这样的锻炼方式才是一个好的锻炼方式，其次在锻炼的时候还要注意要保持饮水量，但是不要在自己累得气喘吁吁的时候喝水，因为此时我们因为非常累，所以呼吸非常快速，很容易导致在喝水的时候呛到喉咙。

此时我们刚运动完肠胃还处于蠕动状态，立刻喝下水之后还会导致引起腹痛或者难受恶心等症状，所以在运动的时候要休息一段时间之后再去选择喝水，比如我们在运动完之后休息，后之后觉得心脏平缓了，气喘没有那么急了再选择喝水，那么吃饭之后运动又有哪些好处，有哪些坏处呢？吃饭之后运动要分几个不同的因素，首先有些人在吃完饭之后是立刻运动的，如果你在吃完饭之后立刻去运动，此时则不利于消化，因为此时我们刚吃完饭，肠胃处于蠕动状态，立刻去运动就会引起肠胃负担，会导致食物倒流引起反酸灼伤到我们的食管以及喉咙，所以吃完饭之后不宜立刻运动，但是可以散步或者慢走的方式。

尽量在吃完饭之后一小时再选择运动，此时出门运动则可以消散我们一天的经历，让我们的睡眠更好，可以免去我们在睡觉时你有失眠或者做梦的可能性和概率，让我们睡觉更加平稳一些，其实无论是吃饭之前运动，还是吃饭之后，运动都有各自的好处和坏处，只要我们能够及时规避和避免一些坏处就够了，同时我们在生活当中也要记住生活当中有一些不良习惯，一定要避免养生达人们千万不要搞错这些不良习惯们也包括不好的饮食方式和不好的生活作息，比如加班熬夜饮食不规律等等，这些都属于不好的作息和饮食规律，更会直接影响到我们的身体健康，所以日常生活当中饮食要以清淡为主，锻炼要以缓慢为主。

但是要坚持到底，每天给自己制定适合自己的计划，不要去强求自己锻炼。适合自己的锻炼方式才是最好的，在锻炼期间尽量照顾到自己的情绪，照顾到自己的身体状况，不要去攀比，更不要结伴锻炼，在锻炼期间更不要交头接耳去说话，不然很容易导致在锻炼时灌风进入肚子里引起腹痛。

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