睡眠与健康的密切关系

一、睡眠与健康的密切关系

睡眠和健康之间的关系与“先有鸡，还是先有蛋”的关系相似。为什么要这样举例呢？如“睡得好，就健康”和“健康，就睡得好”，相反则是“睡眠不好影响健康”或“身体不好影响睡眠”。这些说法似乎都有一定道理。说明睡眠的好与坏和身体健康之间有着密切关系。由于我们人类的睡眠困意存在抑制和解销的个人差异，在睡眠时间上，长短要求一致是没有意义的。

一般健康的成年人，一天睡眠时间为6-9个小时，幼儿基本保持在10个小时以上，青少年基本在8到10个小时，相对于老年人而言，5-6个小时就算是正常的。另外，每个人都有自己的睡眠规律和习惯，但在特定的条件下也可能发生变化，例如学生要参加高考，往往会出现不眠和少眠者。又如地震，水淹遇难的人，他们为了生存下去有的人能够几天几夜不眠而进行顽强的拼搏。

人们的睡眠有各种各样的表现，也有睡不着的失眠者，有因受刺激无法入睡者。至于睡眠长短会不会影响健康问题，答案相信大家都会有所体会。不过最新研究表明，缺乏睡眠会使得血液中引发身体炎症的物质增加，从而增加心脏病、癌症、中风、糖尿病和肥胖的病发概率。且睡眠中断会提高血液中的生长激素水平(这种激素与饥饿感有关)，降低瘦素的水平(这种激素是提醒你是不是已经很饱)。当你疲劳时，你不仅仅在生理上需要吃很多，精神上也更渴望吃高糖类的零食以补充能量。如果行动迟缓，你不太可能很活跃，也无法消耗掉这些额外的卡路里。最重要的是，当你睡不好时，你的新陈代谢缓慢，意味着你最可能是在长胖。

如果觉得《睡眠与健康的密切关系》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！