女性养生：如何培养“大家风范”？有6个方法可以了解

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女性养生：如何培养“大家风范”？有6个方法可以了解。

传统女性的优秀特点，那就是温良娴熟、大家风范。话虽如此，其实就是一种外观上的“气色”。说得稍微文化点，那就是精神状态好、容貌气质佳。

随着社会的不断进步，女性在文化和社会地位上得到显著提高，按常理来说，现代女性基本都应该具备那种所谓的大家风范。

但事实上，我们身边还是见到很多“气色”不佳的女子。

在我看来，这主要是女性自身身体的原因导致。

不错，现代女性社会地位提高之后，但同时也需要参加更多的社会活动。而女子身体生理构造的特殊性，必然无法像男子那样长时期适应繁重与紧张劳作。这些因素，都有可能导致她们气血亏损、乃至表现为精神憔悴。

古人云“女子以血为先”。话虽如此，但从中医养生的角度看，五脏六腑都将影响身体这个“形”，如果未能及时调理，继而将深入影响到“神”。

但无论是在自己还是别人眼里，首先发生变化的，其实又还是在“神”之上。

比如女性常见的面色无华、晦白、灰暗或肌肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，大多就源于五脏功能失调。

而传统中医对女性美养颜来说，更注重视脏腑气血的调理。通过滋润五脏、补益气血，使身体健美、容颜长驻。也只有脏腑功能健旺，身体的气血才能充足，肌肤也才能得到充分的滋养。

因此，中医的美容不仅保养“标”，更注重调理“本”。所谓养于内、调于内、治于内而美于外。

那么，如何才能做到这种“由内及外”的调理准则呢？

我个人的观点，女性养生，首先就要调理好“心”这个君主之官，才能达到面色红润有光泽的境界。

在中医脏腑理论里，心主血脉，也就是身体的气血运行都由它主宰。气血运行流畅，才能濡养头面及皮肤，使得面部皮肤红润光泽有弹性。

所以，《黄帝内经》才有“心主血脉，其华在面”之说。

什么是心主血脉？也就是推动血液运行，脸上气色的明暗润枯，很大程度上就是心主血脉的好坏。

不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。如果心气不足、心血亏损，面部的供血必然有所不足。而皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至皱纹枯槁。

脸上的变化还只是最浅表的，如果还有如下这些症状，更说明要及时养心了：

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。

那么，女性偏于如何养心呢？如下6种方法可以试试：

1、从脚底养心：这个方法符合中医“上病取下”的精髓，通过对脚底的刺激与温暖，从而达到养心安神的目的。每天睡前，可以把绿豆用文火炒热后倒入平底容器里，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉，每晚坚持20到30分钟左右即可。

2、按压肚脐安心神：肚脐又叫神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐附近，每次持续5分钟左右，起到敛心静气的作用，从而让女性更易安然入睡。

3、养心枸杞枣仁茶：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。三者一起泡水代茶，改善提高睡眠质量，睡眠好了，女性的精神状态、体力都会得到显著提升。需要注意的是，酸枣仁一定要用小火炒香。

4、规律睡眠：女性心理一般偏于脆弱，她们更适宜早睡，更不宜熬夜。也可以在睡前喝一杯胡萝卜汁、西红柿汁，不但补充维生素C，也有养心之用。

5、龙眼粥补血养心：粳米洗净后，加水熬煮半个小时，加入龙眼肉也就是桂圆肉，继续熬煮即可。因为龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用。经常喝点这个粥，有不错的养心安神、补血润肤、美容养颜的作用。

6、酸枣百合羊心汤：对于心阴虚的女子来说，她们更常见失眠多梦，心烦不易入睡，或者多梦易惊，手足汗出等等。可以用酸枣仁、百合、和羊心一起炖汤，有不错的滋阴养心，安神助眠之用。

总之，女性养生，大多数人注重养血，我的观点则是更适合从养心来调理气血，从而起到安神养心，提高她们的“大家风范”。

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