养生常识—夏季养生—出汗养生法！

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我们都知道，在不同的季节，养生的方式也是不尽相同的。因此，夏季来临的时候，我们就不宜继续用春季的养生方法了。而夏季养生的方法有许多，今天小编和大家来介绍的就是出汗。

什么是出汗呢？出汗是生活上的适应现象，一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液，是我们人体排泄和调节体温的一种生理功能。

夏季由于天气炎热，出汗量大，但并不一定能达到养生的目的。所以，如何正确的出汗呢？

早上运动出汗

早上选择出汗是较好的一种方式，因为，夏季清早的温度较为舒适，这时候人们可以进行简单的运动使身体开始出汗。

夏季温度普遍偏高，即使是在温度较为舒适的清早，只要稍微运动一下就会很快出汗。所以，此时不需进行激烈的运动，只要做些简单的运动即可，如散步、呼啦圈等，这样对人体有益，可以为人体达到出汗排毒的作用。

晚上运动出汗

若是多数人早上没有时间用于运动，只有晚上才有较为空闲的时间，那选择在晚上运动出汗也是一个不错的选择。因为，晚上太阳已经下山，温度也较为舒适，这时可以进行慢跑、打羽毛球等运动。

此时出汗正好可以排出，因人们长时间在空调房中储存于体内的寒气。

此外，除了以上两个出汗的时间段，大家也要注意一下出汗的几个小方面。

出汗要适量

并不是出汗越多，对身体越好。若人体流汗过多，身体内的阳气也会大量的损耗掉，不但不能起到排毒的作用，反而对自身的健康非常不利。因此，不宜过度的运动，运动的时间最好也控制住，这样既可以保护人体内的阳气，又可以达到出汗养生的作用。

不宜高温出汗

许多人会将高温出汗当做蒸桑拿，认为高温下出汗对自身的身体是有利的，其实这是个错误的观念。

因为高温下人体已经处于闷热的状态，这时不断的出汗会使人体虚脱。对于长期在高温下工作的人群，可以多喝一些淡盐水、绿茶等，为身体补充水分，达到清热解暑的作用。

泡脚出汗

不要以为泡脚是冬天的事情，在夏季也要进行泡脚。泡脚不但可以促进人体血液循环，而且还可以使人体快速出汗，使体内寒气及毒素排出体外。

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