6个夏天必备的养生常识，让你健康过盛夏

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6个夏天必备的养生常识，让你健康过盛夏

文/天気菌

导语：立夏是夏季到来的象征，接下来温度将会不断地上升，让身体感觉十分的燥热。热气逼人的夏天，人体的代谢最为旺盛，人们常会感到不舒服，因此夏天更要注重养生。今天就来介绍6个夏季必备的养生常识。6个夏天必备的养生常识，让你健康过盛夏。

1、不要贪凉

夏季很多人都喜欢吃些清凉的水果和雪糕来降温，尽管吃下清凉的食物，会感到一时的凉爽，却在无形中，伤害了我们的肠胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶和金银花茶，也可以吃一些绿豆粥和富含大量水分的水果来消暑。胃部寒凉的人群，要注意多喝开水，保持肠胃的温暖。身体燥热的人群，可以吃些银耳和百合来去除体内的热气。

2、食物宜清淡

夏季一定要保证饮食清淡，最好吃一些软糯的食物，少吃会上火的辛辣油腻之物。清淡的饮食，可以防暑和增加食欲。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既可以补充营养，又可以去热消暑。

3、保持规律的睡眠

熬夜会导致身体系统的紊乱，还会影响情绪，导致肝火旺盛。因此在夏季一定要注意保持规律的作息时间，保持良好的睡眠质量，如果可以的话，最好养成午睡的习惯，这样下午能更有精神。

4、运动量不宜过大

很多人喜欢夏季运动，不过运动过多会导致身体流失大量的体液，很容易造成烦躁不安和中暑的情况。建议夏季做一些静心的运动，这样可以让身体和心理都能够得到休养。

5、保持情绪稳定

夏季肝火旺盛，很容易动气。发脾气非常伤身，也非常影响健康。暗示自己要保持情绪的稳定，或者听一些轻快和舒缓的歌曲，让身体放松下来，平心静气地去思考和解决问题。

6、衣服宜宽松

夏季要注意衣服的排汗性，穿着一些透气性好和宽松的服装，可以让你在夏季更加舒适。衣服的颜色尽量选择浅色，并且要经常清洗和更换。让皮肤保持健康，减少皮肤病的发生。

结语：夏季有很多需要注意的养生小知识，掌握它们就可以让我们的身体，更加健康地度过一个舒爽的夏季。在炎热的时候也为很多疾病都提供了温床，因此一定要注重疾病的保护和预防。

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