这些夏季养生小常识如果你还不知道那就OUT啦！

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1、多吃新鲜果蔬

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、要夜卧早起

因为夏季白天长晚上短,也就是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血从内向外调动,这个过程需要阳气充分地往外调动。夏季夜间睡眠时间缩短,因此要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

3、多吃粗粮

粗粮中富含多种人体所需的营养物质，尤其是粗粮中的偏碱性能够很好的中和人体的酸性环境，有缓解乏力，增强体力的作用，而且粗粮可以有效的清楚人体内所堆积的垃圾毒素。

4、多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

5、多喝热茶

夏天离不开饮料,但首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、饮食清淡、少食盐

在平时做菜时，很多人喜欢多放辣椒、多放食盐，尤其是盐的控制，很多人做不到，其实食盐很多并非一件好事情，生活中，一定要尽量控制食盐的摄入，尽量的少油少盐、清淡饮食才最健康，不但可以控制体重，少吃盐还能稳定血压。

（图片均来自网络）

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