孕妇怀孕的时候喝什么牛奶比较好

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准妈妈怀孕之后，身体需要补充各种的营养成分才能满足胎儿的健康发育。尤其是怀孕3个月后，孕妇对钙的需求量会逐渐的增加，如果钙的摄入量不足，怀孕5个月后就很容易出现小腿抽筋的现象，另外也将影响胎儿的健康发育。曾经有一本营养学杂志表明，在孕期喝牛奶有助于确保胎儿健康的出生体重，并有助于增加成年期的身高。既然牛奶对孕妇和胎儿来说是如此的重要，但是市场上的牛奶有千千万万种，那么孕妇怀孕的时候喝什么牛奶比较好呢？

孕妇可以喝纯牛奶，因为纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上，孕期喝纯牛奶有助于孕妇和胎儿补钙。可能有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶，这是不对的。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克，而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外，据专业部门检测，各品牌的牛奶含钙量差异并不大，而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，而称“高钙奶”，而这些钙实际上人体吸收很少，久而久之，还可能在体内沉淀，形成结石，这点一定要重视起来。

孕初期还可以喝鲜奶，鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但缺点是容易被污染和变质，故购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但是，部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。 

其实孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。不过，在整个孕期中，孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝，这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一两杯，可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌，能够预防孕期还有肠胃作用。

总之牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。孕妇怎样喝牛奶更有利于钙质的吸收呢？孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。而且建议牛奶不要高温加热之后再喝，一般温热的喝才不会影响牛奶的营养价值。

孕妇妇可以喝富含蛋白质、维生素、微量元素及适量脂肪的牛奶。优质的牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素及适量脂肪等营养物质，妇喝这类牛奶可以有利于补充蛋白质、钙、铁等孕期所需要的营养物质。从营养学的角度分析,从孕中期开始，妇每日应至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙，或喝400 ~ 500ml的低脂牛奶以满足钙的需要量。当然，孕妇还需要适当补充维生素D,以促进钙的吸收。

孕妇在怀孕期间，尽量喝一些纯牛奶，不要喝饮料型牛奶。纯牛奶中含有丰富的营养物质和人体所需的钙质，对于促进胎儿骨骼的生长有很好的作用。除了喝牛奶之外，孕妇可以适当的吃一些鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和容易消化的流食，这些食物没有刺激性，不会造成便秘和上火的症状，而且能够促进胎儿的生长，改善孕妇身体虚弱和营养不良的情况。

我觉得新鲜的鲜牛奶就比较好，我怀孕的时候就一直喝这样的，每天送上门喝起来非常方便，不过有些孕妇喝超市卖的那种纯牛奶也是可以的，不过个人认为没有鲜牛奶好,看个人选择了

牛奶只是补充人体所需要的营养物质的，不是什么其他的，基本上酸奶和纯牛奶都是可以的，也要看自己的口味的，自己想喝什么味道的就喝什么味道的，基本上没有什么大的区别的，牛奶只是一种营养品。

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