怀孕期间多吃这3种食物 宝宝出生智商高（孕妇美容养颜皮肤好）

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怀孕后的孕妈咪都是在想法设法的补充各种营养，有的甚至是花高价钱买各种补品，殊不知，最有营养并且对宝宝好的食物就在日常生活中，跟着小编一起看一看吧。

一、适合孕期吃的种食物

1、怀孕期间每晚一杯牛奶

怀孕后的孕妈咪比较容易缺乏钙元素，还有就是孕期失眠的问题，解决孕期这2个问题最简单的办法就是每晚喝一杯牛奶，牛奶富含丰富的钙元素，铁和铜元素可以使孕妈咪的皮肤光滑，喝牛奶起到一个美容养颜的效果。孕期喝牛奶可以促进胎儿大脑发育。

2、怀孕期间多吃水果

尤其是苹果和柚子，苹果可以促进胎儿脑细胞发育，谚语说每日一个苹果疾病远离我，多吃苹果还可以提高孕妇抵抗力，苹果中丰富的果胶纤维可以让孕妇皮肤更有弹性。柚子有美容养颜的功效，孕期不可错过。

3、怀孕期间多吃坚果

众所周知，孕妇多吃坚果好处多多，核桃犹如人类的大脑，多吃核桃可以让宝宝聪明，开心果可以让孕妇心情舒畅，坚果中的各种营养成分都是孕期所需，别错过。

以上是小编介绍的适合孕期吃的3种食物，希望孕期别错过。

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