「夏季养生，重在养心」夏季养生小常识

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夏季炎热酷暑，雨水较多，闷热难当，昼长夜短，万物竞长。应之于心，夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气。在夏季我们也要学会科学养生！一起来看下夏季养生的小妙招和饮食注意吧

一、多吃祛湿的食物

夏季虽然说天气炎热，但是雨水天气也不少，连续下雨的时候，人体就容易被湿气入侵。如果体内湿气不及时祛除的话，会给身体带来伤害的，比如说让人食欲不振，全身乏力，疲倦不堪等等。如果你打算祛湿的话，建议多吃一些具有祛湿效果的食物，比如说冬瓜、薏米、山药、赤小豆、白扁豆等等。

二、解暑要用对方法

避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

三、少吹空调

空调综合症”其实就是我们常说的“空调病”。空调病指的是，长时间在空调环境下工作或者学习的人，因空气不流通，环境得不到改良，会出现鼻塞、头昏、记忆力减退、打喷嚏、乏力、耳鸣等症状，甚至会皮肤过敏，如你感觉你的皮肤发紧发干、变得易过敏、变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”，人们更习惯称之为“空调病”。

四、早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

一般来说，夏季午休以20分钟至40分钟为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺2至3分钟左右起床。

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