秋季养生做好3件事合理饮食吃应季水果多喝水

秋天到了，不能再像夏天一样胡吃海喝，秋季需要合理饮食，选择滋润的食物，多摄入深色蔬菜，胡萝卜，南瓜等食物，远离油腻的食物，多喝一些暖胃的小米粥，在选择水果上吃应季的水果，比如梨，马蹄等。以及多喝水，少量多次，保证身体充足的水分。

阳气下沉，天气变得凉爽，会变得更好入眠，保证充足的睡眠时间，每天早上起床可以多深呼吸，去公园慢跑，做太极，八段锦等活动。每天睡前可以拉伸，让全身得到放松，一呼一吸之间感受自己身体的伸展。

早睡早起，将关注力从外界慢慢转移到自身，减少注意力的扩散，多增加静的活动，写写字，赏赏花，多走走，从劳累过渡到放松，从紧张过渡到平缓。