冬季养生贵在养“藏” 具体应该怎么做呢？

冬至是冬季的第一个节令，“立”，建始也，“冬”，终也，天地万物个人收藏也，表明冬天此后逐渐。

《素问·四季调神大论》上说，“冬三月，此谓闭藏……早卧晚睡，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少”，即冬季养生，重在养“藏”。那麼，实际应该怎么做呢？

最先，要保证规律性生活起居，注意保暖。在饮食起居层面，遵循早睡晚起的自然法则，既保证充足的睡眠時间，也需要合乎气血隐匿的冬季养生规律性。此刻，防冻保暖是重要，平日里大伙儿要搞好头，肚脐眼，脚这三个部位的防寒保暖工作中，尤其是老人，女性，体质虚弱的人，更要留意！

次之，要保证适合饮食疗法，温补为主导。“秋冬季进补，明年打虎”“冬至补冬，没补嘴空”，提议在医师具体指导下，对于本身身体素质挑选清补，温补或改补，用于补阴养血。与此同时要留意，忌油腻感肥甘或盲目跟风进补。身体欠佳者，这时可适度服食滋补膏方以增强体质。

最终，还需要保证适度运动，抵挡严寒。冬天适度运动，可增进人体抵抗能力，抵御病症的侵蚀。必须特别注意的是，因为天气寒冷，人的四肢比较肌肉僵硬，运动前一定要做热身活动；运动后要立即穿上衣服，以防受凉。冬天晨炼時间可适度延迟，太阳出来后气候变暖，空气指数也会越来越好，这时运动心身更加舒适。而户外运动的時间提议挑选在早上9时30分至中午4时中间。

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