轻度焦虑症能彻底治好吗

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现实生活中，有很大一部分人患上了焦虑症，有焦虑症的人通常表现每天都心慌、烦躁、焦虑，有时候手心脚心出汗，血压忽高忽低，特别是情绪变得极糟，因为一点小事就发脾气，急得直跳脚，偶尔有些时候会产生一些消极的想法。焦虑症给人们的身心健康带来很大的伤害，那么轻度焦虑症能彻底治好吗？

事实上焦虑症是可以自我治愈的，日常生活中你要学会自我放松，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

学会自我疏导，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

学会自我激励，在生活和工作中进行调节，也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情，我们可以换一个角度，换种思考的方式来想问题，遇到困难的时候多鼓励自己，给自己一点信心，这样我们也就不会那么容易焦虑了。

多运动对轻度焦虑的治疗很重要，你可以多走，慢跑等。任何形式的运动都是有利的，但要定时定量。要坚持锻炼治疗。

有轻微焦虑症不可怕，每天都要开心的生活，你可以参加公益活动，选择喜欢的活动，唱歌和演奏，鲜花和鸟类，绘画，写作，收藏，将让你的生活带入一个新境界，培养一些自己的爱好和乐趣。这样缓解焦虑是非常有效的。

如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作做自己喜欢做的事，调节一下，建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态；多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科或者心理医生聊聊，很快会好的。

焦虑症的自我心理治疗：

每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

首先焦虑会让人的神经变得脆弱，精神长期处于紧绷状态而极度疲劳，所以需要充足的睡眠养神，也不适宜脑力劳动，做一下体力的活动更适合。当处于焦虑情绪时，不要继续想让你焦虑的事情，转移注意力，不过，对于焦虑症的人来说，多关注自己的兴趣爱好也是缓解的焦虑情绪的办法。

轻度焦虑没问题的，本身就不是什么严重的事情，没有什么想不开的，想不开也得想开在，存在才有意义，有的严重的焦虑也是能治好的，解铃还需系铃人，看透事情的本质，看开了就过去了。

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