贬来贬去，养生在路上｜一代文豪苏东坡

TIPS：本文共有 622 个字，阅读大概需要 2 分钟。

记忆中的苏东坡，是个文学家，写词是一绝，《水调歌头·明月几时有》至今都在课本上；还是个吃货，东坡肉就是他发明的。

然而对于养生，他也有功法流传下来。

静坐调息法

1、子时以后，在床上披衣坐起，面向东或向南，盘足坐好。

2、先叩齿三十六下，十指交叉，两手拇指分别掐住左右手心，

3、然后调息，使呼吸调匀，闭目入静，扫除妄念，心头湛然，诸念不起，渐觉呼吸极其微细。

4、然后闭口，舌抵上聘，垂帘内视五脏，却又视而不见。

5、意想一团圆光，光明莹净，围绕于脐下三寸丹田处，此时，仍要注意调息，直到呼吸毫无声音为止。

保健“香泉功”

1、行息功

是行路与调息合作的功法。

通过缓缓步行，配合细微呼吸，达到吐故纳新作用。

适用于脑力劳动者。

此法练好，能使头脑清新，腰腿灵活，心胸开阔，食欲增加，还能诱导血液下行，循环旺盛。

2、卧息功

是卧功与调息合作的功法。

卧息的姿势，采用向左侧卧，或向右侧卧，或直身仰卧。可任选一式，以身体舒适为标准。

是利用卧功，细听呼吸，诱导入睡的功夫。但是必须排除杂念，凝神入丹田(脐下三寸)。

3、爬行功

是锻炼四肢和躯干的全身功法。

四肢微微支撑，平地爬行，来锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。

4、桥功

是利用上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体的健身功。

注：

上面介绍的四部“香泉功”，老人可选用一、二、四三部。

第三部“爬行功" ，运动量大，中年胖而壮者可作减肥用，老人则不适宜。

刚吃过饭，不宜立刻练功，练功后半小时内也不宜就餐。

调养身心，关注久久养生！

如果觉得《贬来贬去，养生在路上｜一代文豪苏东坡》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！