保健养生｜饭后千万别做这几件事——临沂妇产医院

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吃完饭，你都在干啥？

是马上开启葛优模式躺在沙发上，

还是立刻出门去锻炼？

其实，

饭后一小时乃是养生“黄金期”，

今天我们就来盘点盘点那些被忽略的饭后习惯，

原来吃完饭，还能有这么多讲究！

饭后千万别做几件事

餐后不宜立即吃水果喝茶

饭后立即吃水果会导致水果被主食堵在胃里，无法消化。在胃里停留时间太长会导致胃胀气。

晚饭后立即喝茶也是不可取的。很多人吃完了油腻食物以后，觉得喝茶能够促进排便和刮油，其实饭后立即喝茶会降低胃酸浓度，容易引起消化不良。

饭后不要马上睡觉

在睡眠过程中，人的胃酸分泌明显减少，对食物营养的吸收也逐渐缓慢，这会给胃带来更大的压力，容易导致营养不足，并导致胃肠功能受损。同时，饭后马上上床睡觉，还会造成睡眠质量很低，起床后会感到疲倦、头痛等。

饭后不要马上游泳

在睡眠过程中，人的胃酸分泌明显减少，对食物营养的吸收也逐渐缓慢，这会给胃带来更大的压力，容易导致营养不足，并导致胃肠功能受损。同时，饭后马上上床睡觉，还会造成睡眠质量很低，起床后会感到疲倦、头痛等。

饭后不要马上工作

饭后马上工作，血液会转移到手脚等操作器官，容易引起消化不良。胃里充满了食物，所以工作时很容易拉肚子、摇肚子、扭肚子。这样不仅不利于消化，还会对胃造成损害，容易诱发腹痛、胃下垂等疾病。

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