冬天是养生的专属季节（可千万别错过了）

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进入冬天以后，天气逐渐转冷，树木叶子开始落下，动物开始冬眠，在整个寒冷的冬天里，万物进入休息的状态。人类是恒温动物，无需像某些动物一样冬眠，但是冬天天寒地冻，人也应该顺应自然界的转变规律，来进行相应的养生。

根据不同年龄制定不同的冬季食补养生方案

不同的年龄，有着不同的健康特点，所以在冬季食补养生时，也要有不同的方案。

年轻人工作和学习都比较消耗体力，所以进补时要注意健脑益智，可以吃一些龙眼、黑木耳等益智的食物。一般而言，年轻人的身体处于上升期，基础体质都很好，不需要专门服用保健品，通过饮食、运动和休息就能很好的养生。

而中老年人体质较为虚弱，体质呈下降的趋势，可以适当的服用些保健用品，但是不能当饭吃，吃药始终是辅助作用，最根本的仍是运动、饮食和休息。

总的来说，冬季确定进补方案时，必须根据自己身体具体情况，制定不同的养生方案，选用不同的补品。

保暖防寒，是冬季养生的首要原则

动物冬眠，不一定是因为他们怕冷，而是因为冬眠可以减少能量的消耗，使它们可以安全的度过寒冷的冬天。人虽然不冬眠，但是也要顺应季节的变化，选择合适的保养方式。冬季养生，御寒保暖，调节机体适应严冬的变化，是冬季时节最重要的事情。通过保暖，不仅抵御寒气进入人体，帮助预防感冒，而且还能有效的缓解女性痛经的症状。

冬季保暖养生，要遵循“足暖头寒”的原则

入冬以后，最重要的就是要做好防寒保暖的工作，以免寒气入侵，导致身体受到伤害。冬季保暖有一个十分重要的原则，就是“足暖头寒”，双脚的保暖往往比头部的保暖更加重要。头部是人体最不怕冷的部位，即使是在冬天，也可以不戴帽子，但是脚部不同，位于人体最下端，而且又与地面接触，散热也就最快，是人体最怕冷的部位。

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，就是说明了冬季保暖要特别注意足部的保暖。当然了，这也并不是说头部的保暖不重要，只是人们在脚部保暖的工作上往往做的不够，尤其是睡觉时，有的人喜欢蒙头露脚，这样一来，会对健康造成非常不利的影响。

冬季泡脚最养生

脚被称为人的“第二心脏”，因为脚上有许多的重要穴位，通过泡脚可以刺激这些穴位，对养生起到很好的效果。脚部处于人体末端，对寒冷刺激适应性和耐受力较差，寒邪极易通过脚部侵袭人体，因此冬季热水泡脚能够很好地消除疲劳和寒冷，随之而来的就是散布全身的清爽和温暖。

泡脚可以用温水直接洗浴，也可以用药浴。温水浴很简单，直接用40～50℃的温水，边洗边泡，边用双手按摩双脚，每次30分钟左右。当然了，如果想要得到更好的泡脚效果，可以选择药浴，更有利于打通经脉，加强气血循环。泡脚后，要是能够结合按摩，保健效果会更好。

但是，足浴也并不是适合所有的人，也存在一定的缺陷。比如：饭前饭后或者过饥过饱的人都不适合泡脚，患有心脏病、高血压等疾病的人额不适合泡脚，对于疾病多发的中老年人，药物泡脚更要谨慎。

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