大年初六——摆脱年后亚健康状态，调理精神投入工作

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农历正月初六又称马日，在这一天要送穷，是中国民间一种很有特色的岁时风俗。在中国各地还有自己的送穷办法，各不相同。但寓意基本相同，都是在于送走穷鬼。反映了中国人民普遍希望辞旧迎新，送走旧日贫穷困苦，迎接新一年的美好生活的传统心理。

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然而，今天已经是假期最后一天了，红包还没焐热，朋友圈照片还没发够，睡到12点的美梦还没做完，又开始上班了……开会，写方案，做PPT,测代码，忙工作……

每到春节，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒、大吃海喝的剧情都会纷纷上演。假期结束回到正轨时，不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况，这些症状都是“节后综合征”的体现。如果不及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。春节假期结束了，然而，过年后遗症、旅游后遗症、上班恐惧症、睡眠紊乱、美味综合症等症状却层出不穷。如何正确应对假期综合症，用最饱满的状态，为假期画上圆满的句号呢？

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“心主血脉,主神志,主汗液”,“开窍于舌”,“其华在面”

——《内经》

脑是“精明之府”，“心藏神”，“心者精神之所舍”。可见中医学所说的“心”，除了循环系统的功能外，还包括中枢神经的部分功能，所谓心主神志，即相当于大脑的功能。要抓紧调整自己的心态，及时收心，要充分休息，恢复体力，让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。

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春节期间饮食复杂，娇弱的肠胃就会在节后开始闹情绪假期结束，那么到底该怎样饮食才能够清理肠道又养胃呢？其实，简单的清粥小菜和一些简单习惯就可以做到了。

首要任务是逐步恢复正常的饮食规律，调理饮食结构，改变饮食方式，以清淡易消化为主，避免油腻油炸、生冷、辣刺激或过咸的食物，合理搭配粗粮与细粮，加大新鲜蔬菜和水果的摄入，还要多喝开水、茶，加快胃肠道的新陈代谢，也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，要少吃腌腊肉品。这里我们为您推荐——莲子爆鸡丁，能够起到清热养心、温中益气的作用；而膳食方天麻烧鲈鱼，有着降压、益气、补肝的效果，针对春节后饮食具有很好的效果。

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春节后的环境，相对是适合锻炼的，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

明天就要立春了，这个时间段的起居也要注意，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

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杨金霖医师认为：不仅可通过饮食进行调理，中医按摩穴位也能为人体顺脾胃、补精气。足三里穴，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用。

三阴交、神门穴、关元穴、合谷穴是调理肠胃和精神的重要穴位，通过医师的针对性手法推拿之后能够起到较好的节后调理效果，就能够安然度过春节后这段适应期了。

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