立冬养生:润燥滋阴收敛阳气
2022-04-11 分类:养生资讯
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立冬是农历24节气中的第19个节气,预示着秋风吹尽,冬日来临。立冬时节,自然界万物凋零,蛰虫伏藏,人体的阳气也顺应自然界变化潜藏于内,养生也要润燥滋阴、收敛阳气。
传统中医认为,冬季养生应遵循“藏”的原则,立冬之后应注意润燥滋阴,补肾藏精,从而为来年的身体健康埋下根基。因此,立冬一直有“立冬补冬”的习俗。俗语说“冬季进补,上山打虎”,但进补也不能“盲补”, 千万不要大量进食高热量高脂肪的食物,长时间这样吃非常容易诱发心血管疾病。
副主任中医师 李加兵:冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。日常进补要根据自己的身体状况来,千万不能无病乱补,身体状况良好的话,不需要过分进补,应该选择清淡的饮食,做好荤素搭配进食就可以了。可多吃蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物。
在生活起居方面,适合早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的.有利于阳气潜藏、阴精莆积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚;老年人要避免晨练起得太早。
《连云港新闻》
【来源:连云港传媒网】
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