秋季保健刮痧：养肺润燥，平安度秋

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秋季，是指从立秋之日起到立冬之日止。秋季气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是因“阳消阴长”的过渡阶段，也是万物成熟的收获季节。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收”。秋冬养阴是秋季养生的原则，是指秋冬以养藏气，避免耗精伤阴，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年的阳气生发打下基础。

秋季养生的关键在于养肺润燥，燥为秋季的主气，故称为秋燥。燥气易伤人体津液，因此秋季常易发生燥邪之患，秋季内应于肺，肺司呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。当空气中的湿度下降，就会出现肺、皮肤、大肠等部位以灶为特征的病理现象。

肺为娇脏，喜润而恶燥，无论是初秋温燥，还是深秋凉燥，都容易伤肺之病，调理进补，当以滋阴润肺润肺为主，并根据天气寒温以及个人的体质状况，选择相应的凉性、温性或平性的食物或药物，以达到滋润益肺，去邪强身之效。

1、秋季刮痧的要点提示。

秋季刮痧时间不要超过30分钟，秋季宜用补法刮拭，阳性反应的部位可以应用平补平泻手法,不宜用泻法刮拭，秋季气候干燥，最好要涂上刮痧油之后再进行刮痧，秋季刮痧之后一定要注意补充过水分。

方法一:刮拭背部。

以面刮法，刮拭背部膀胱经的肺俞穴、魄户穴、意舍穴、胃俞穴。

方法二：刮拭胸肋部。

以平刮法，沿肋骨走向从内向外刮拭左右胸部肺脏体表投影区，和左肋部脾脏、胰腺体表投影区。重点刮拭中府穴、檀中穴、章门穴。

方法三：刮拭上肢经穴。

用面刮法，从上向下，刮。拭肺经尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴、大肠经曲池穴。

2、秋季刮痧的保健作用。

秋季刮痧可增强肺脏的机能，滋阴润燥，固护津液，预防秋燥。还可以预防呼吸系统的疾病发生，促进呼吸系统疾病的康复。肺主通调水道，滋养各脏腑器官。使体内的阴阳气血平衡，既安然度秋，又增强冬季的御寒能力。

饮食养生方面，因肺主辛味，肝主酸味，辛能胜酸，故所以秋天，要减辛味，以平肝气，增强酸味，以助肝气调达，防肺气太过胜肝，而导致肝气郁结。秋季饮食要尽可能的少食葱姜蒜，韭菜等辛味之品，多食些酸味的果蔬，如山楂、柠檬、柚子、杨桃、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，都有补脾胃，养肺防燥，润肠通便的作用。

秋季精神调养，就是要保持精神上的安宁，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。使肺气清，此秋气之应，养生之道也。要达到这一点，首先就要培养乐观的情绪，保持心神稳定，收敛神气。心情愉悦，能够促进体内的器官健康，尤其是对肺部特别的有意义，人在笑时胸肌阔伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。自然微笑可以使肺气布散全身，使面部胸部以及四肢的肌肉群都得到充分的放松，另外肺气下布，还可以使肝气平和，从而保持情绪的稳定。开怀大笑时，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，能够达到心肺气血调和之目的。

秋季更应注视重视补水，秋季气候干燥，会使人体大量丢失水分，因此这个季节要及时的补充每日丢失的水分，秋天每日至少要比其他季节多喝500毫升水以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿度。

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