颈椎疼痛怎么缓解

随着现代科技发展，人们的工作模式多数都是手机、电脑不离身，加之一天静坐几小时。久而久之，患上颈椎病的人群也越来越多。感觉颈椎疼痛的时候，这种“钻心”又“延绵不断”的痛感可不是一般“酸爽”。下面我就来科普一下颈椎疼痛怎么缓解。

1，每天做颈部运动。每天在学习、工作时，可抽空做做颈部运动，具体动作是：前后左右转头但是动作幅度不要太大，慢慢转动，先左右转动，一侧三十次，然后在前后转动，所谓的前后运动就是仰头和低头，仰头的时间稍长一些，低头的时间稍稍的短一些，这样来回反复三十次。每天做两次这样的颈部运动，就能缓解颈椎痛带来的痛苦。

2，用捶肩按摩器。深受颈椎疼痛烦扰的朋友们，可以在家里或者单位预备一个捶肩按摩器。使用按摩器敲打颈部和肩部，可促进血液循环，达到缓解疼痛的作用。另外，大部分的捶肩器都带有热敷功能，这样的功能既可以缓解疼痛，还能达到理疗的功效，可以说是治疗和缓解颈椎病非常好的帮手之一。

3，用橡胶颈椎枕。通过改善睡眠姿势也可以达到缓解颈椎疼痛的作用，选择橡胶材质的颈椎U型枕可协助良好睡眠姿势的养成，这样的形状对于缓解颈椎疼痛非常有帮助，但是普通材质的U型枕弹性比较差，不能达到缓解颈椎疾病的作用，但是橡胶材质的U型枕，不仅能够达到慢回弹，还能帮助人的大脑血液循环，所以这样的颈椎枕有助于缓解颈椎病带来的疼痛。

通过以上这几种方法都是可以有效缓解颈椎痛的问题的，身体是革命的本钱，不要为了工作累坏了身体。

颈椎疼的时候可以用热敷的方法来缓解疼痛，热敷有一定的治疗作用，可以促进局部的血液循环，缓解局部肌肉的痉挛，同时要禁止颈部的长期性低头活动，必要的时候可以配合颈托外固定，也可以去正规医院接受针灸，理疗以及根据医生指导服用非甾体类的抗炎镇痛的药物。在治疗期间避免防止风寒刺激加重局部的紧张僵硬。

一般颈椎疼痛最多见的情况就是颈部肌肉劳损，常常是因为长时间伏案工作，对着电脑，头部只采用一种姿势，维持很长时间，就会引起颈部的肌肉痉挛，颈部的肌肉劳损，肌肉会发生无菌性炎症，引起疼痛。

缓解的方法就是要避免长时间伏案工作，避免低头玩手机，晚上要睡硬一点的床，枕头要垫的低一点。如果症状明显可以服用美洛昔康、塞来昔布缓解疼痛，还可以局部热敷，每天可以颈部局部热敷半小时。

建议你可以尝试按摩的方法来缓解颈椎疼痛：1.按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效健脑宁神，益气固脱。2.对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。3.按揉风池。用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

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