含糖低的水果有哪些水果
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有些人群或者是因为某些疾病等问题导致不能吃高糖量的食物，而在水果当中也有区分高糖跟低糖的，很多爱好减肥的朋友们，都喜欢用水果来填充肚子的饥饿感，而水果也有高低糖之分，选好低糖水果才能够起到更佳的减肥效果，一起来看看下文的什么水果含糖低吧。
桃子性味甘酸，具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病病人有辅助治疗作用。每100克桃肉中含有蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物12.2克、膳食纤维1.3克、维生素A3克、维生素C7毫克、维生素E等。另外桃子富含胶质物，这类物质能吸收大肠中大量的水分，是糖尿病性胃肠疾病患者的理想水果。而桃子中的提取物有抗凝血作用，能使血压下降，对糖尿病合并高血压患者有一定的辅助治疗作用，是糖尿病病人能食用的理想水果。
猕猴桃的维生素丰富，含糖量低，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。糖尿病患者多吃，对身体有很大的益处。每100克猕猴桃中含有维生素A22微克、维生素C62毫克、维生素E2.43毫克，另外还有胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、钠、镁等营养成分。其中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处，丰富的维生素C有助于糖尿病患者增加抗感染的能力。另外，猕猴桃中含精氨酸，能有效地改善血液循环，阻止血栓形成，对降低糖尿病心血管并发症的发生特别有效。
草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。每100克草莓中含有蛋白质1克、碳水化合物7.1克、膳食纤维1.1克、维生素A5微克、尼克酸0.3毫克、维生素C47毫克、维生素E0.71毫克，另还有钙、磷、钾、钠、镁等物质。多食用草莓，有生津止渴、利尿的功效，它的含糖量低，食用后血糖不会过快上升，不会增加胰岛的负担;此外，草莓含有丰富的维生素和微量元素，极易被人体吸收，具有辅助降糖的功效。
含糖低的水果还有蓝莓，一杯蓝莓含有7克糖，这也是能大快朵颐而无后顾之忧的水果。
西红柿是低脂低糖的食物，它含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康，糖尿病患者也适宜吃。
鳄梨是世界上最有营养的食物之一，而且含糖量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养物质，吃了对健康很有益处。
山楂酸甜可口，性价比也很高。山楂是中很好的保健水果，有健脾，降血脂，降血压，活血化痰等功效。虽然糖尿病患者可以吃山楂。
无花果属于碱性水果，所以糖尿病患者是可以适当食用的。
石榴对于糖尿病患者来说，石榴有降低血糖水平，降低胰岛素抵抗，降低坏胆固醇水平的功效，糖尿病患者每天可以吃小半个石榴。
含糖量比较低的水果主要包括西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%之间的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。
高含糖量的水果主要包括香蕉、榴莲、菠萝蜜、大枣、羊角蜜瓜，这些食物中的含糖量是比较高的。对于减肥的患者以及糖尿病患者来说，不建议食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，这样对血糖的影响比较小。
糖尿病病人的饮食应以少甜食为主，避免血糖持续偏高。在选择水果上，不少病人以为“不甜”的杨桃等可多吃，但事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的果糖，不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低。以一份水果含10克糖为标准，糖尿病患者一天可进食两份水果，即使吃西瓜、荔枝等问题也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素，餐后经消化释放血糖的速度较慢。但如果吃过量水果，大量果糖进入人体，会造成血糖波动，不利于控制病情。对不同的水果来说，其血糖指数也不一样。糖尿病病人应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。这类能吃的水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等。高血糖指数的水果则包括榴莲、哈密瓜、龙眼等。
低糖水果有梨、李子、桃、柠檬、石榴、橘子等。此外，在日常生活中，如芹菜、黄瓜、卷心菜、生菜、冬瓜、南瓜、甘薯、土豆、紫菜等食物中也含有较少的糖分。低糖型或无糖饮食，有益于身体健康，可避免肥胖，对身心产生影响，还可减少心脑血管疾病的发生。有益于健康，因此，在日常生活中，推荐低糖或无糖饮食。
血糖、尿糖控制比较理想的轻、中型患者可适量吃些水果。重症的糖尿病患者及血糖控制不满意者是不宜吃各种水果的。但要注意以下几点：
1.糖尿病人最适合吃的水果：对西瓜、杏、梨等含糖相对较低的水果，以及某些可作为水果食用的蔬菜，如西红柿、黄瓜、萝卜等可适当多食，一般每天1-2个即可。各种水果的蜜饯制品及罐头食品因含糖量较高，应予以限制。
2.糖尿病患者不宜多吃的水果：对于含糖量较高的瓜果，如香蕉、甜橙、葡萄、无花果、蜜橘、荔枝、龙眼、红果、鲜枣、水蜜桃等应尽量少吃，每天进食不宜超过100克。
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