初秋养生，请牢记“2防”，不清楚的人，请提前看一眼

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秋天不仅是收获的好季节，也是养生的重要时刻，初秋更是养生的关键期，因为进入秋季之后，很多人依然会存在一些夏季不良的行为习惯，比如吹空调、喝冷饮等等，这样很可能就会诱发一些疾病，不利于身体健康，所以初秋养生一定要重视。

初秋养生，请牢记“2防”，不清楚的人，请提前看一眼

防“秋老虎”

进入秋季之后一定要小心秋老虎，秋老虎会给我们带来闷热的天气，因此很多人依然会选择长时间待在空调房里，大量喝冷饮或者洗冷水澡。

但是这种做法很容易诱发湿寒之气，趁机入侵到身体中，不利于身体健康，虽然进入秋季之后，白天中午时候温度依然非常高，但是早晚温差相对来说是比较大的，一定要学会及时的给身体添加衣物。

防秋燥

进入秋季之后，很多人会发现自己的皮肤变得非常的干燥，而且容易出现咽喉干燥咳嗽等情况，这都是典型的秋燥。

预防秋燥最好的方法就是一定要记得多喝水，为身体补充足够的水分，身体的血液循环和新陈代谢速率加快，各项内脏器官功能加强，帮助呵护身体健康。

对于那些不懂养生的人，希望你一定要提前看一下，进入初秋之后一定要预防秋老虎，预防秋燥，同时也要养成一些好习惯，这样才能够帮助增强抵抗力和免疫力，让你平安过秋冬，具体该怎么做呢？

进入秋季，养成4个好习惯，身体可能会“报答”你

坚持睡前泡脚

大家都知道泡脚养生，希望你一定要坚持做到。每天晚上睡觉之前坚持用温水泡泡脚，能够帮助疏通经络，让身体变得温暖，放松身心，提高睡眠质量。

泡脚的时候要记得水要没过脚踝，水温38度左右，不要太高，而且泡脚的时间也不要太长，20分钟左右即可。对于有条件的人来说，在泡脚的时候可以加入一些花椒，生姜对于改善体寒体质具有非常好的作用。

多喝热茶

进入秋季之后，像一些冷饮、凉水、冰淇淋等一些生冷寒凉性的食物，希望你一定要抓紧时间把它拉入黑名单。

喝热茶其实是一种非常好的养生方式，而且也有人把白开水称为免费的长寿药。在平时没事的时候多喝一些热茶，能够帮助暖胃驱寒，排出身体中的毒素和垃圾，同时还能够滋阴润肺，缓解秋燥。

多吃粗粮

现在人们的生活水平提高，饮食相对来说比较精细，但是一些精细类的粮食在加工的过程中，营养元素大量流失，膳食纤维非常的少，很容易诱发便秘。

进入秋季之后，建议你要学会多吃一些粗粮，因为它其中包含大量的膳食纤维矿物质等营养成分，能够帮助促进肠胃蠕动排出身体中的毒素和垃圾，有利于减肥瘦身，身体越来越健康。

不要熬夜

人的一生大约1/3的时间在睡眠当中度过，保持良好的睡眠质量，对身体的健康是十分重要的，因为人在熟睡的过程中，五脏六腑能够得到很好的修复和排毒，但是如果你经常熬夜，各种疾病就会找上你。

希望你一定要抓紧时间戒掉熬夜的坏习惯，坚持早睡早起规律作息，而且在睡觉的时候要记得盖好被子，因为进入秋季之后，夜间的温度相对来说是比较凉爽的，这样才能够降低身体病变的风险。

关于这个话题，如果你有不同的见解和看法，可以在下方评论区留言和分享，希望你能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，身体可能会报答你。

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