医生提醒：不想让肾脏提前“退休”（那就请牢记这四大养肾法则）

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哈喽各位亲们大家早上哈呀，这里是豆豆养生小课堂，我每天都会给各位老铁普及关于肾脏和养生的知识哦，欢迎大家百忙中能点开这篇文章，今天要说的是养肾的秘诀啦，医生提醒：不想让肾脏提前“退休”，那就请牢记四大养肾法则！快来一起看看吧。

现在的人们注重健康的程度真是越来越高了，每每谈到补肾这个话题的时候总是有说不完的话，补肾—是很多人都非常关注的一个话题。无论是电视中关于补肾的各类广告还是各种关乎补肾的“食疗药疗”，都会将补肾提升到很高的一个档次。其实，从医学上来说，补肾就代表你的肾脏出现了一些问题，所以学会科学合理的调理非常重要。

很多人补肾的时候都会进入误区，都觉得怎么大补怎么来，其实这样的做法是最不明智的。因为你平时认为的对食物补肾的理解，其实并不是太靠谱；无论是猪腰、韭菜、或是山药，仅仅是一种食品。

既然是食品，它就和药品有着很大的差别，所以单靠吃腰子、韭菜等食物来“治肾病”，没有任何意义。那么有四大养肾法则各位都清楚吗？接着往下看。

第一：拒绝烟酒，改掉不健康的生活方式。吸烟肯定是百害而无一利的，无论是尼古丁还是焦油，都是经常听说的有毒有害物质，吸烟的时候经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化肺癌等大问题，还能间接损害我们的肾脏。喝酒的话男性朋友喝啤酒一天不该超过一瓶。女性朋友喝红酒，一天摄入量建议不超过3两。

第二：饮食与运动相结合，控制好体重。肥胖是很多疾病的元凶，而且肥胖体质本身就会增大肾脏的负担，日常生活中必须严格控制自己摄入量，少吃多餐，保证一定的运动量。这样有规律的运动肯定会还原你的肾脏健康。

第三：增加每天的喝水次数，水分是肾脏的重要提供源。必须保证每天的饮水量在1500到1700毫升，也就是常说的喝7到8杯水吧！这样可以促进排尿，增加尿液中废物的排出，降低尿液中的有害物质的浓度，能更好的保护肾小管等器官。

第四：记得定期体检，建议一年一次。有条件的话最好是一年一次去正规医院做体检，只有靠谱的体检才能做到科学预防，除此之外各位还要在生活中合理控制自己的习惯，拒绝熬夜、乱服药。

最后：保护肾脏，从自我做起，怎么样？各位老铁，如果还想了解更多的健康类的知识就请点下收藏吧。我会定期为大家带来不同的养肾健康知识哦！

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