喝咖啡的好处和坏处

TIPS：本文共有 2276 个字，阅读大概需要 5 分钟。

现在有很多人都很爱喝咖啡，适当的服用咖啡对于人体健康也是有好处的。咖啡能够缓解疲劳，有助于人体的消化。但是咖啡也是绝对不能多喝的，否则可能会对身体产生很多负面影响，下面我就给大家介绍一下，喝咖啡的好处和坏处都有哪些。

喝咖啡的好处有哪些？

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

3.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。咖啡可降低帕金森氏症的发生率。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的情绪会带来良好的影响。

9.咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

10.咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，能发挥真正的减肥功效。

喝咖啡的坏处有哪些？

1.患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

2.老年妇女喝咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

3.胃病患者，喝咖啡过量可引起胃病恶化。

4.孕妇和儿童不宜饮用咖啡，孕妇喝咖啡可能会导致胎儿畸形或流产；孩童的肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。

5.一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。

6.一些疾病患者不宜饮用咖啡。维生素B1缺乏者不适合喝咖啡，维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用；癌症患者饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险；咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

7.腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

8.一般人早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

9.饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

10.高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。

喝咖啡的好处和坏处各有很多，适量的饮用，产生的反作用并不大。通过以上文字介绍，对常喝咖啡到底好不好有了一个更加清楚的认识，了解自己的健康状态，适当饮用咖啡，也有利于我们的身体健康。

好处：

1、可防止胆结石：大多数情况下，我们接触到的咖啡含有咖啡因，这种物质的主要作用不仅能刺激胆囊收缩，还能降低胆汁中的胆固醇。与不喝咖啡的病人相比，那些每天喝咖啡2-3杯的病人患胆结石的几率更低。

2、心血管保护：由于其富含多酚，即通常所说的黄酮类化合物，在增强人体抗氧化能力的同时，还具有保护心血管的积极作用。

3、防治和预防痛风：痛风出现的原因是人体内尿酸升高，而常喝咖啡可降低尿酸水平，从而可降低痛风的发病率。

坏处：

1、加重高血压：咖啡也能提高人的血压，特别是那些本身就有高血压的人，他们在饮用富含咖啡因的咖啡后，血压还能继续升高12小时。

2、诱发骨质疏松症：尽管咖啡可以利尿降低尿酸，但它并不能保护人体内的骨质，特别是那些喜欢喝咖啡而又不能及时补充钙元素的女性，更容易导致钙质流失，从而导致骨质疏松。

在熬夜或者是身体疲惫时，喝上一杯香浓的咖啡，可以提高大脑的兴奋性，能够有效的缓解身体疲劳的情况，可以促进机体的代谢功能。另外适当的喝一些咖啡，还可以提高机体对于辐射的抵抗能力，可以预防辐射对于机体造成的伤害。

不过如果喝过多的咖啡，就有可能引发心血管疾病，对于人体的健康是有危害的。另外过量的喝咖啡，会出现骨质疏松的现象。咖啡对于机体的某些组织还有破坏的作用，如果孕妇经常喝咖啡，有可能引起流产，或者是造成胎儿无法正常发育。

咖啡一般由咖啡豆制成，多产于热带地区，含有非常丰富的咖啡因和纤维素，咖啡有一定的好处，往往会起到提神醒脑的作用，疲劳时喝一杯热咖啡，同样具有缓解疲劳的作用。

咖啡的坏处，长期的喝咖啡会上瘾，如果饮用过量的咖啡还会导致麻痹瘫痪或者阳痿，所以建议可以适量的喝一些咖啡，不要摄入的过量。

如果觉得《喝咖啡的好处和坏处》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！