九九重阳节，掌握这些养生攻略，家里老人少生病

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九月初九是一年一度的重阳节，又被称为老人节，九月初九之“九九”，谐音“久久”，取长久之意，以此寄托希望老人寿比南山之愿。进入重阳，秋已深。从传统医学养生的角度来说，秋天阳气由升浮趋于沉降，阳气也逐渐衰弱，气候慢慢转凉。此时老年人应该格外注意身体的养生调理，下面就跟小编一起来看看重阳节老年人该如何养生吧~

一、饮食清淡、预防秋燥

由于受到秋燥的影响，有些人容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老年人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。防秋燥除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

二、早睡早起

深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，老年人养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静、神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。同时，老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

三、做好防寒保暖

进入深秋后，温差变化大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。风寒邪气极易伤人，尤其是老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

四、注意精神调养

重阳佳节在精神调养上也应顺应季节特点，以收为要，做到心境宁静，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。老年人在秋季且易生悲忧之情绪，只有保持平和心态和愉悦心情，才有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册等等，可以更好地保持心情愉悦。

重阳节是一个孝敬老人的节日，虽然随着时间的推移，传统的重阳节习俗已经逐渐消失，但是此时学会科学的养生却对老年人身体有着很好功效。以上给大家介绍的几大重阳节养生办法，对老年人身体大有益处，同时要注意饮食，保持良好的生活习惯，坚持体育锻炼，这样才能更好地帮助老年人健康过秋冬！重阳佳节，以上的这些养生要点，记得提醒自己的父母！

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