安阳协和医院 晨起养生享受生活

好的睡眠能让我们精神充沛、身体健康，而且我们一生中大部分时光都是在睡觉中度过，但是你知道吗？在我们刚睡醒的时候做这些事对我们的健康很不利，让我们一起来看看吧！

1、剧烈运动

很多人喜欢在起床之后去锻炼，朋友们注意了，早上锻炼很有效果，但是，一定要在起床后稍微休息一下再开始。起床后直接做运动的话，容易发生心、脑血管的意外。

2、恋床

由于工作的原因，很多人都有了恋床的习惯，尤其是在节假日和周末。但是恋床的人都有过这样的感受，睡得时间越长，就越感觉累，睡不醒，越睡精神越不好，睡了半天还不如平时上班的时候有精神。

充足的睡眠是可以消除疲惫、恢复精力，但是多睡对健康不一定有利，尤其是对于青少年儿童来说，睡眠太多这是一种不好的习惯，经常这样的话，对身体的健康很不利。

3、喝水

水是生命之源，很多人由于工作繁重，早上经常起的很晚，为了上班赶时间，很多人都是匆匆吃完早饭，甚至不吃早饭就上班去了。养成每天晨起喝一杯水可以让身体得到水分的充分补充，对肠胃有刺激和唤醒的作用，对身体的健康有很大的好处。

4、早上排便

大家都知道早上排便对身体健康有益，我们摄入的食物经过一晚上的消化吸收，已经变成食物残渣，如果不将它排出的话很容易对肠胃造成负担。排便是一种反射，是可以后天的去调理的，经常早上排便，很容易形成反射。而且早上起床的时候可以喝一杯水，可以唤醒肠胃对肠胃产生刺激，有助于排便。

3、早餐

不要不吃早餐，早餐是非常重要的，但是很多人对于早餐不重视，经常不吃早餐。经常不吃早餐的话很容易导致肾结石、胆结石等症状，而且早餐是一天的活力来源，早餐可以少吃但不可以不吃。如果实在没胃口的话可以少吃一点，吃一些营养价值较高的食物。

以上内容仅供参考，如果我说的不对朋友们可以留言，我一定改正。享受生活品质，做一个幸福快乐的人。

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