强身固本，重阳传统习俗中的养生精髓

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重阳将至。每年的农历九月初九，又称“重九节”、“登高节”。其意源于《易经》，在《易经》中“六”属阴数，“九”属阳数，九月九日即重阳之日。

由于九九与“久久”同音，有长久长寿的含意，又被定为老年节，重新被人们赋予了尊老爱老，养生健体的意义。

唐代著名养生大家孙思邈在《千金方·月令》中写道：“重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。”

作为尊老、祈求长寿的节日，重阳节的许多传统习俗自然与养生有关，如登高远眺、饮菊花酒、佩茱萸与簪菊花等。

01 登高远眺

重阳正值秋高气爽，登高不仅有助于宣泄心中的积郁与“悲秋”情绪，而且古人早已明白“生命在于运动”的道理，所以鼓励人们多走出户外，活动筋骨。

登高是很好的有氧运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，强筋壮骨，对预防心脑血管问题、肥胖、骨质疏松等大有益处。

不过这项运动对与上了年纪，骨关节不好的长辈来说，还是要量力而行，以免加重骨关节的损伤。

# 养生小贴士：老人该如何保护骨关节：

1、时值深秋，昼夜温差大，要注意及时增减衣物，以免冷空气侵袭而诱发骨关节疼痛，尤其是颈肩部、膝关节要重点保护好。

2、经常按摩畅通气血。以膝关节为例，可正坐自然屈膝，涂抹九清榅樋按摩膏后，用手掌绕膝关节轻揉打圈按摩，然后重点按压血海、委中、犊鼻等穴，以微微酸胀为宜。

3、适当温阳补肾。肾主骨、生髓，中医养护关节的方式以固肾强骨为主，可用仙蓉温齐辅助热灸神阙穴、关元等穴。

4、多补钙。除了喝牛奶，吃深绿色蔬菜、豆制品、海带、虾皮等富含钙的食物，还可直接食用迈恩健牌钙维生素D维生素K咀嚼片进行补钙。

02 佩茱萸与簪菊花

重阳节佩茱萸和簪菊花的习俗在唐代就已经很普遍，从大诗人王维耳熟能详的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”便可知道。

古人佩茱萸和簪菊花是为了辟邪求吉，其实还有一定的保健作用。因为吴茱萸和菊花都是中药，气味芳香，具有驱虫去湿、逐风邪的功效。所以，人们还给茱萸和菊花起了雅称，称茱萸为“避邪翁”，叫菊花为“延寿客”。

金甲扶振——温馨小提示所谓“正气存内，邪不可干”，除了外避邪气，巩固自身正气同样重要，日常可饮用圣原出品的金甲扶振草本饮料扶助正气。

03 饮菊花酒

重阳节是秋菊盛开的季节，赏菊、饮菊花酒也成为了传统的习俗之一。

菊花在《神农本草经》中被列为上品，“久服利血气、轻身、耐老、延年。”具有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，都可食用菊花调养，酿制成菊花酒，可增加活血化瘀之功，能强身延年。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

清莱葛饮——温馨小提示菊花酒虽好，可不要贪杯。另外，节庆聚餐饮酒最好备上两袋清莱葛饮，及时解酒中的湿热之毒。

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