女星力荐的yin道哑玲，每个产后妈妈都要用吗

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每个产后妈妈都要用？不久，女星因为转发一篇题为《我买了一盒yin道哑铃》的文章，让yin道哑铃出了名。

很多人一听“yin道哑铃”，还以为是什么情趣性用品，差点以为这个明星被盗号了。

仔细一看，才知道，yin道哑铃是帮助女性产后康复，锻炼盆底肌用的，明星效应下，不少人也幵始关注yin道哑铃。

据说，它能“缩阴”“私处紧致”“有助于产后修复”，值得人手吗？

大笑、咳嗽就漏尿，yin道哑铃确实有用，在妇产科医生看来，yin道哑铃火了，这是好事，说明大家更关注盆底肌健康。

女性怀孕生子后，盆底肌往往会变得松弛，导致yin道松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂、yin道壁膨出等。

yin道哑铃正是“盆底肌康复训练器”：在yin道中狀的小球，耐夹紧小球，来娜盆賴肉。

盆底肌力增强了，yin道松弛、漏尿等问题都会得到改善，还可增加性生活满意度。

没有症状，没必要用：盆底肌锻炼的方式主要有三种，除了yin道哑铃外，还有凯格尔运动，以及盆底肌治疗义。

说对于大多数女性，锻炼盆底肌，只要进行凯格尔运动就够了，不需要用yin道哑铃。

凯格尔运动无须用具，随时随地可练，而yin道哑铃相对麻烦，型号多，使用不当反而会造成肌肉受损。

只要对于已经出现尿频尿急、漏尿等症状，或是盆底肌力检测低于3级的女性，才建议用yin道哑铃或治疗仪。

盆底肌锻炼，每个妈妈都需要吗？

一般在产后42天，妈妈到医院复查时，医生都会建议做盆底肌力捡测。

盆底肌力可分为0-5级。

5级为最佳，保持即可;0级相当于毫无肌力，严重的甚至需要手术治疗;4级或以下都建议进行锻炼。

千万不要自行选购1一套标准的yin道哑铃

医生指出，适合我国女性用的yin道哑铃只有一套一一有5个重量依次递增的小球，最轻的约20克，最重的约60克。

而网络上卖的yin道哑铃，很多都不符合以上标准。

还有些进口的yin道哑铃，是根据外国人的体质设计的，哪怕最轻的小球，我国女性往往也夹不住，买回来也完全用不了。

买错了yin道哑铃，女性使用后，反而容易损害盆底肌，加速其松弛，得不偿失。如果足材质不过关的yin道哑铃，甚至会引发感染，危害身体。

因此，医生不建议女性自行购买yin道哑铃，应在专业医生的指导下选购。

yin道哑铃的作用

它和凯格尔运动可说是最佳拍档，因此最常被用来当作凯格尔运动的辅助器械，练习凯格尔最大的难题其实是寻找盆底肌，很多女性找不到或者找到了错误的盆底肌，都会导致凯格尔运动没效果甚至是加重盆底症状。

yin道哑铃的出现解决了这一难题，运动是放置体内的球体，重力作用促使yin道肌肉自动收缩，通过收缩运动锻炼盆底肌肉，也可恢复yin道紧致。因此它尤其适用于产后yin道松弛的女性。

对治疗压力性尿失禁、增加性生活满意度、增强盆底肌力、维持盆底康复的持续疗效有重要作用，也可以预防盆底疾病、进行盆底保健，简直是盆底肌训练的全能帮手！

yin道哑铃首先让人想起来的是健身练肌肉力量用的哑铃，实际上也有点相似，yin道哑铃是放置yin道中，用来锻炼盆底肌力量的一种器械。

yin道哑铃是用安全的材料精心设计而成，球体尾端连接着一条纤细的拉绳，上有刻度可提示放置yin道内的深度，也方便取出，整个哑铃看起来很精致完美。

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