例假周期多少天算正常，要注意哪些事项

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月经周期的天数多一天少一天，没那么重要；我们首先要明白为什么下一个月经周期有那么多天。

众所周知，yin道出血发生在月经期间，实际上是子宫内膜脱落的损失，因为精子不来或遇到卵子，妊娠不成功。所以女性的月经周期是从月经第一天开始，到下次月经结束。这个时期的天数就是月经周期的天数。下面一起来了解一下，例假周期多少天算正常，要注意哪些事项。

从这次月经的第一天到下次月经的第一天，你经历了什么？

第一阶段：月经来潮——持续时间一般为3-7天，平均5天。由于黄体的退化，雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这两种激素的支持，脱落出血。可能会有痛经和偏头痛。

第二阶段：卵泡期——排卵——从月经来潮的第一天延续到排卵高峰(LH)的前一天，约为12-22天，因人而异。促进卵子的成熟和排出是完成人类生殖使命最关键的一步。没有卵子，就没有受精卵，也就没有你，我和他。所以在月经期结束时，脑垂体会分泌激素刺激卵子发育，卵子成熟后开始分泌大量雌二醇，所以在这里做好一切准备，等待精子的到来与它们结合。

第三阶段：黄身体阶段——通常固定在排卵后14天。除了继续卵泡分泌雌激素的性质外，黄还将在接下来的两周内分泌黄酮；如果第二阶段精子和卵子在输卵管结合；一个成长中的胚胎会向母体系统发送信息，告知它的存在。最早的信息包括人绒毛膜促性腺激素(HcG)-这也是早期妊娠试验的一个指标。信号会维持黄，持续分泌黄酮，也就是说不会进入经期。如果当时没有妊娠或hCG，黄分泌孕酮和雌激素约14天，然后变性。由于激素水平下降，子宫内膜出血又回到了第一阶段。

看完这三个阶段，我们来计算月经周期天数=经期+排卵期+黄生体期，黄生体期的时间相对固定在14天；但月经排卵的时间与个人因素/环境因素有关。月经周期天数没有很固定的代表正常，但要多注意每个阶段是否规律，才能知道哪个阶段有问题。

月经周期一般为21-35天，平均28天。正常月经具有周期性。月经周期怎么算?月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期。

女性月经周期长短因人而异，月经周期一般为28天，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天，这样的月经周期是正常的。

月经周期是从来月经出血的第1天开始算起一直到月经干净。一般情况下从月经来潮到干净的时间大概为2~7天，但是毕竟每个人和每个人的身体状况不一样，所以具体月经周期的长短，也并不是很一样。

大家不用特别过于纠结这个问题，另外，两次来月经的时间，24天到30天左右就是正常的，也有的女性可能会稍微短一些甚至更长一些，但只要形成规律只要正常，也不用特别担心。

女性在月经期内需要注意如下几个方面。

第一，注意不能接触凉东西。

女性的身体本来就属于阴性，在月经期间会更加虚弱，所以应该注意做好防寒保暖的工作，尤其是腰部腹部，同时也应该注意不要碰凉水，不要吃生冷油腻辛辣刺激性的食物。

第二，注意不要做剧烈的运动。

在月经期间为了促进经血顺利的排除，适当的进行运动是有必要的，但是不要做特别剧烈的运动，比如跑步、打羽毛球等会增加子宫的会收缩，会让月经量明显增多。

第三，要注意保持良好的心情。

很多女性在月经来潮前会有痛经这种状况，如果心情不好的话，容易让这一情况加重而良好，舒畅的心情有利于经血的顺利排放，缓解痛经。

月经的周期通常为28天，但也不尽然，而且月经持续的时间，2~7天是比较正常的，不过也存在不小的个体化差异，还应该结合自身的实际情况去看，月经期间注意不能碰凉水，不能吃冷饮，不要剧烈运动，要保持良好的心情，这对于精选的顺利排出都有好处。

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