5大牙齿保健与5大牙齿美白方法，告别大黄牙！

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每个人都希望自己有一口健康洁白的好牙，这不仅代表一个人的口腔健康，也充当一个人的门面，我们需要付出努力去维持牙齿的健康和美丽，因此，我们需要从牙齿保健和牙齿美白两个方向入手来保护牙齿。

一、牙齿保健

1.漱口

需要在饭后漱口，影响漱口效果的是漱口水量的多少、含漱力量的大小、漱口的次数、使用漱口水的性质等。同时，漱口水包括清洁水、氟水、氯己定、甲硝唑。

2.刷牙

最好在餐后和睡前刷牙，通常都是在早晚进行刷牙，至少要刷3分钟，大多数刷牙方法包括旋转、拂刷和颤动。

竖刷法：先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附于牙龈上，顺牙间隙向冠方，每组牙反复旋转至少5次。

横颤竖向移动法：在竖刷法的基础上加短距离的水平向颤动，是有效清除龈缘附近龈沟内菌斑的方法，可以起到按摩牙龈，不损伤牙体硬组织的作用。

3.洁牙间隙

牙签：将牙签以45°角进入牙间隙，牙签尖端指向颌面，侧面紧贴邻面牙颈，清除邻面菌斑和嵌塞的食物，并且磨光牙面，然后漱口。

牙线：用于去除牙间隙的食物残渣和软垢。不遗漏最后一个牙的远中面，可手持牙线固定，两指间牙线固定长约1cm，每个牙面上下剔刮4-6次，处理完后需要清水漱口。

4.牙龈按摩

可用手指或牙间按摩器或清洁器进行，拇指、食指分别置于牙齿唇侧舌侧牙龈上，稍微用力按摩。

5.龈上洁治术

使用龈上洁治器械去除龈上牙结石和菌斑，并且磨光牙面，防止菌斑和牙结石再沉积，常用方法有器械洁治法、执握器械法、超声波洁治法。

二、牙齿美白

1.超声波洗牙

针对牙齿结石更容易造成牙菌斑堆积，造成牙龈炎、牙周病，所以去除牙结石是医疗问题，在牙齿的颈部、临界面结石去掉了也会有美白牙齿的效果。但是洗牙后的牙齿表面粗糙，牙渍牙石出现的更快，最后有感染可能。

2.电浆牙齿美白

利用过氧化物药剂涂在牙齿表面，组电浆器械照射、去活化，催化氧化还原反应，达到牙齿美白效果。

3.镭射牙齿美白

利用较高浓度漂白剂，搭配适当雷射剂量，催化特殊触媒，强化过氧化氢的漂白效果达到美白牙齿的效果。

4.去除牙垢

取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2-3分钟再吐出，刷牙时在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段时间即可清除牙垢。

5.红糖刷牙法

先取适量红糖放进口中，含15分钟，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复1-2分钟，早晚一次，连续1周。

通过每天的牙齿保健以及定期的牙齿体检与诊疗这两个方面来维护牙齿的健康与美白，一方面要求我们每天坚持保健，像早晚刷牙、饭后漱口等，另一方面要及时发现我们的牙齿问题，由口腔科医生帮助我们维护。

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