给肌肤美颜：每天喝一碗 告别小黑脸（白里透红 美白粉嫩）

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天气已经有所变化，虽然还是潮热高温，但早晚的温差和凉爽的秋风，使我们感受到了舒爽的秋意，入秋时节，远离秋湿，我们不仅要保护好自己，还可以给自己的身体补一补，调理的目的就是补养气血，增强脾胃，要想滋补身体首先要养好胃，因为养生要遵循“虚不受补”，这里所谓的虚就是指脾胃虚弱，肠胃虚弱影响消化吸收，再好的食物也达不到滋补的效果，反而会增加肠胃的负担，调养身体多吃豆类，比如红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豌豆、蚕豆等等，肠胃不好的人害怕吃豆类不好消化，不过，换一种吃法就不一样了，也不用担心肠胃的消化问题。

调养身体的时候，我们也喜欢用煮汤或者熬粥的方法，因为粥和汤容易消化， 选择的食材基本上都是常见的普通食物，比如小米、糙米、花生、红枣、枸杞、莲子、山药、燕麦、红豆、百合、黑豆等等，根据养生的一些规律，五脏对应五色，这些食材也是各种颜色都有，不管是养胃、养肝，还是健脾，润肺、养心、补肾，都是因为搭配的食材不同而产生的作用不同，我们懂得这些常识就可以，因为这些都是日常饮食当中天天常用的食物。

随着季节的变换我们选择的养生方法也在变化，一年四季的气温变化影响环境的变化，人体也是随着这些变化而做调整，目的就是通过食物的营养补给来维持平衡，保护身体强健，除了强健之外，更多人现在关注的是保养气血的方法，气血足人就精神百倍，显得年轻，充满活力，最明显的变化就是皮肤变得白皙水嫩，红润透亮有光泽，皮肤的好坏反应了一个人的体质，因为气血足身体的各项机能增强。

今天给大家推荐的方法不是煮粥也不是熬汤，而是把这些食材搭配之后磨粉冲饮，这样的食用方法适合大部分人，尤其是脾胃虚弱的人，因为我们所知道的大部分食补方法都在强调一个前提：肠胃虚弱者不可以食用，提醒肠胃虚弱的人不可以食用就是怕有效食物不容易消化或者会刺激胃，加重负担，比如红枣、花生、黑豆、红豆等，他们的皮不容易消化，但是，通过打碎磨粉之后，要比咀嚼的更细，自然也更容易消化，所以，我们为了更方便，吸收效果更好就应当选择磨粉冲饮，每天想喝的时候，任何时间都可以马上享受，比起熬汤煮粥方便很多。

今天就给大家推荐一款美容养颜，补虚养气血的美食的做法：

红枣燕麦薏米粉：

食材：按照一斤的比例建议，红豆100克、糙米50克、薏米100克、燕麦100克、枸杞20克、黑芝麻50克、红枣20克、百合干30克、核桃30克。

搭配方法：按照个人食用的量搭配食材，每次磨粉不要太多，最多做一个月的量，做多了要冷藏，天太热怕影响质量，食材搭配的时候，要记住这是以美白养颜为主，所以红豆、薏米、燕麦的量比较多一些，这三种食材都具有美白、祛病、养颜的效果，红枣、枸杞是用量比较少的，红枣放多了不好吃，核桃、百合可以随意，黑芝麻的用量多少会影响口感，放多了口感太腻，想要味道浓一点，可以适量增加一点，糙米的最大特点是富含膳食纤维，有减肥、促进消化、通便等的作用，因此糙米可以改善肠胃的消化吸收。

注意：这些食材中，红豆、薏米需要炒熟后磨粉，直接开水冲饮，想要味道甜一点，枸杞多放点，甜而不腻，喜欢放糖也可以适量调味，每天喝一杯，就像喝咖啡一样惬意、享受。

红豆粉、黑豆粉、黑芝麻粉等等，也都不错，如果不想自己去搭配食材磨粉，可以直接选择成品，有红豆薏仁粉、葛根粉、山药粉、黑芝麻粉、杏仁粉、芝麻核桃粉等等，自己选择食材搭配还是比较好，在我前面的文章有杂粮粉的搭配方法介绍，你也可以查阅借鉴，食材的搭配简单点可以选择3-5样，也可以搭配5-8样，总之都是常用的普通食物，只是我们平时不可能都能吃到这么多，所以用这样的方法就可以补充营养，强健体质，滋养气血，美白容颜。

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