高质量的性生活具有哪些标准呢

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一次高质量的爱爱，能带给人销魂的快乐，甚至让人终身难忘。九洲男科专家调查发现，很多夫妻结婚20年后，仍有80%的人会经常回味当年那次“完美爱爱”。那么，高质量的性生活具有哪些标准呢？其实，优质爱爱并非可遇不可求，只要向着六个标准积极努力，就能经常享受到那美好的时刻。

1、避孕措施得当。做好避孕能让双方在爱爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

2、事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的爱爱是不完整的。

九洲专家建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

3、实质爱爱7~13分钟。九洲专家发现，实质爱爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

4、前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性yin道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。

九洲专家指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

5、做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，爱爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。

干净整洁的床品是爱爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

6、至少两次浪漫接触。“对女人来说，爱爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”九洲专家指出，爱爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会。

爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对爱爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

1、肌肤出现红晕

高质量的爱爱到来之前，有人身上部分皮肤会出现性红晕。这是由于血液重新分配，体内血液骤然流向体表，导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房，其次全身皮肤也有可能出现充血现象。

2、出现肌紧张

由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性顶点时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子扭动。

3、呼吸、心率加快

由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快。性顶点时，呼吸次数可达40次/分，有时伴有有节奏的声音；心率增加到120次/分，有个别女性甚至高达150-160次/分。

4、乳房出现乳头勃起反应

乳房组织内肌纤维出现不随意收缩，血管充血，乳头竖起变硬。一旦达到性膏潮，乳房皮肤红热，乳晕肿胀更为明显。

高质量的爱爱，一般具有多样性，一份有关936名已婚育龄妇女性膏潮的调查分析显示，性膏潮分8种常见的单类型：yin道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。

许多小夫妻刚结婚如胶似漆，但是过了几年新鲜感下降，那怎么才可以提高夫妻生活质量呢，现在就来教大家几招。

第一步夫妻双方必须能够为对方着想，能够爱着对方，相互按摩抚摸，表达自己的爱意，才能提高夫妻生活质量

在日常生活中要谅解别人的小错误，毕竟夫妻床头吵架床尾和，才能提高夫妻生活水平

第三就是在进行夫妻生活开始前，可以用一些情趣内衣提高情趣，才能提高夫妻生活质量

第四步可以在夫妻生活多尝试一些姿势，让生活多点激情，才能提高夫妻生活质量

最后最重要的就是在结束的时候，大家可以吐露心声，相互理解鼓励，才能提高夫妻生活质量谢谢大家点赞

环境

这是一个基础条件，如果没有一个舒适的环境，是很难自然展开的。一个舒适的，没人打扰的空间，会给彼此更多的安全感，就容易进入状态了。至于在天台，在电梯，在墓碑前，那都是找刺激的方式，找这种刺激本来就是不自然的，等你学会了自然再进修吧。

放松

这个是很重要的，能够做到放松，基本上就成功了30%，那我这个数据是怎么得来的呢？我是信口胡说的，因为这个不重要，我只是强调一下放松的重要性。放松的状态下是副交感神经在做主导的，这个时候的兴奋度不会上升过快，因此可控性是比较强的。反之，如果紧张焦虑就会让兴奋度上升骨块，超过自己的控制范围，尤其是没有针对兴奋度进行过锻炼的人，更容易当快枪手。

前戏

做好前戏容易让自己放松下来进入状态，也会让女性兴奋度上升的更快一些。这个也很重要。因为在常态中，男人的兴奋度是上升的比较快的，而女性的兴奋度上升是比较慢的。所以，要想达到好的小i过，就要先让女性的兴奋度提高，才能创造和谐。至于具体怎么做，这个是常识，就不用再赘述了，各种搜索引擎都能搜到

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