早上是养生黄金期，哪些事别偷懒？坚持做到的人，或离长寿更近

一年之计在于春，一天之计在于晨。这是我们很小的时候就知道的名言名句，其中的养生意义也是很多的，早上尤其是起床的那段时间，是养生的黄金期，做好了并做对了，有益身体健康，做错了就可能是在养病了！下面我们就一起来了解以下，早上起床的时候，哪些事不能偷懒不做？身体才会更健康、长寿也会离你越来越近。

早上的一段时间里，哪些事别偷懒不做？

“赖床”三分钟左右：这里的赖床并不是让你继续睡，而是让你的身体和大脑有一个缓冲的时间。若是醒来了猛的一下起床的话，很容易会发生头晕，因为这时候人体内的血液循环还没有完全恢复到白天的正常状态，在这三分钟里，不妨伸展伸展四肢、轻微活动活动，促进血液的流通、大脑也会很快的清醒，之后再起床，就不容易头晕，一定程度上也规避掉了风险。

喝一杯温的白开水：对于早上起床时应喝什么水，大家也是各执一词，有人说蜂蜜水好、有人说和盐水好，也有人说柠檬水好，其实早上起床，最有益健康的第一杯水还属白开水。一杯温开水，既不会对肠胃造成刺激，还能及时的补充水分，帮助清理肠道，有助于降低血液的黏稠度、促进血液循环和新陈代谢，这么多好处，无疑是非常有益健康的。

一份健康合理的早餐：经常不吃早餐的危害，相信大家也都有所了解，容易营养不良、伤害肠胃等，吃早餐就有意健康了？那还得看你吃的对不对！早上刚起床，在空腹的状态下，是不适宜吃太过油腻、刺激的食物的，一份健康合理的早餐，不妨以谷物类为主食，加上新鲜的蔬菜水果和鸡蛋或豆制品，要热不要凉。

排便：每天经常在早起后排便的人，肠道或更健康。因为一整夜过后，前一晚吃进去的食物，该吸收的已经被吸收了，剩下来的无非是残渣和宿便，早起后及时的牌匾，就可以将其及时的排出体外，从而避免了细菌再体内滋生，更好地保护了肠胃，身体也会更健康。

而起床后，也有不宜立刻做的事情，多了解不吃亏

刚起床后不宜立刻叠被子——起床叠被子不是很好的习惯么？这主要是因为一整夜过来，被子里的温度是比较高的，若是有出汗的话，还会潮湿，二者恰恰是细菌最喜欢的环境，刚起床就立刻的叠被子，热气还没散去，被子就可能成为螨虫、细菌的基地了。建议大家先把被子平铺来开，有助于散散热气，过一会再叠被子。

刚起床后不要立刻吸烟——经常吸烟的人，可能早上起床后的第一件事就是先吸根烟，让自己更快的清醒。其实，这却是很伤身的行为，吸烟本身对身体就有害，在早起后立刻吸烟，伤害只会更大，特别是胃部，比较容易受损。

由此看来，早上是养生的黄金期，以上四件事若能做好的话，并坚持下去，你的身体或会越来越健康，长寿也会更青睐于你！

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