搜狐健康·课｜安定医院崔洁：妈妈发脾气，孩子也遭殃？

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在疫情高压下，家庭生活把每个轻言细语的慈母逼成了歇斯底里的老母亲，妈妈一发脾气，孩子免不了“为妈妈情绪买单”。用什么方法能避免自己的“暴脾气” 不影响孩子，还能好好跟孩子沟通呢？

北京安定医院心理治疗师、美国国家认证心理咨询师崔洁，当下比较特殊，很多孩子会不理解为什么妈妈突然不让出门玩，为什么一定要戴口罩，进而可能会有一些情绪反应。妈妈们有时候也不知道该如何给孩子解释，用强硬镇压的方式要求孩子。再加上由于家庭生活、工作的繁琐交织，妈妈们更爱“发脾气”，孩子也会受到影响。

因此，崔洁认为，父母面对孩子的时候，保持情绪稳定很重要。

孩子从小是通过父母的情绪和行为来观察和体验世界，父母在面对疫情的情绪反应及态度，他们也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在面对病毒肆虐的特殊时期，如果妈妈总发火、脾气大，处于无法平静的状态，可能孩子自然而然也会受影响而变得焦虑。

所以，妈妈们要及时觉察和调节自己的焦虑恐惧，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。

其次，规律有序的生活，用孩子能理解的方式进行健康宣教，跟着孩子一起做亲子正念。

妈妈要让孩子生活稳定有序，可以有意识的给孩子安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。疫情期间，孩子一定存在许多好奇和不解，妈妈们要以孩子能理解的方式，使用孩子的语言去传递信息，让自己平和的同时也找到方法让孩子不恐惧，得到孩子的理解。例如，试着用绘本故事的方式，帮助他们理解病毒、生病这些概念。

要鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受，允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助他们认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。这期间，妈妈们可能需要花更多的时间陪伴儿童，给予爱和照顾。

比如，陪伴孩子做亲子正念呼吸，教会孩子深呼吸，让孩子想象自己像青蛙一样静坐，跟孩子一起观察自己的呼吸，嘴巴缓慢的呼出，放松自己身体。

再如，当孩子躺在床上后，选一个他们最喜欢的毛绒玩具放在肚子上，并让孩子给毛绒玩具起个小名（比如，小猫咪），请他们观察毛绒玩具随着呼吸的起伏而上上下下，等孩子安静下来后，请他们对毛绒玩具说 “小猫咪，今天是快乐的一天，祝你幸福快乐”。慢慢地，我们会感觉到自己很平静。

通过这些方法，妈妈们在调节自己的同时，也会给孩子传递一种平稳感、幸福感和安定感。

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