「素生活」根据桦树茸的功效与作用，降糖控糖，养生首选！

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过年回家，发现亲戚们都越来越会养生了，大家都唠说现在这空气污染越来越严重，食品安全也是令人堪忧，再加上现代人生活压力越来越大，工作压力大，家庭压力也大，生活作息在一不规律，很多疾病不注意就在年轻时候找上了，这不养生能行么，前几天一个小姑娘也和我说，她颈椎病，眼睛干涩，胃病，脱发严重还体寒，天天都得抱着保温杯，晚上回家也得拿花椒生姜泡脚，才20几的年纪就已经带一身病。

现在80，90后是挣钱的主力军，时代发展的也越来越快，压力小是不可能的，那就要慢慢学会养生，学会照顾自己，毕竟老一辈就讲，身体才是革命的本钱，平时抽出半个小时锻炼锻炼，要想身体好，运动万万不能少，年纪轻的跑跑步，上了岁数跑不动了静走也是不错的选择。

平时补品类的也是要吃些的，不服不行，吃对了有些东西对身体还是很有帮助的，就像朋友姑娘痛经，我说你不用别的，首先运动量上来，加强身体的代谢，再天天热水泡脚，不吃凉的辣的以及垃圾食品，每天7-8个大枣，不行就整点纯天然的鹿胎膏吃，你坚持2个月肯定不疼了，现在确实好了，那以前她都瞎吃止痛药的，那身体不就吃药吃出抗体了，不好使不说还伤身。

这身边亲戚也多，而且生活质量高了，高血糖高血压的更多了，一个亲戚特别愿意喝罐头汤，结果硬生生把自己喝成高血糖了，不让喝还老控制不住自己，我说你这得不偿失啊，高糖了以后很多东西都吃不了，多遭罪。

咱今天就主要说说这糖高了嘴还闲不住的想吃该怎么办，主要介绍几种好吃还能降糖平衡血糖的食物吃法，需要的朋友可以收藏一下。

一、燕麦，薏米

燕麦可以在煮米饭时候加些，薏米直接做成薏米粥，当早饭喝，口感滑滑的，降糖还好喝。

二、黑木耳

先把黑木耳泡了，洗洗之后，用个碗倒点海鲜酱油和辣根，木耳沾着吃特别好吃还降糖。

三、大白菜

大白菜热量低，所含膳食纤维有利于肠道蠕动和废物的排出，可延缓餐后的血糖的上升，预防糖尿病和肥胖症。大白菜搭配肉片、豆腐、海米等，可使营养素互补，提高营养价值。

四、苦瓜

苦瓜还有一种类胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，故被称为植物肤岛素。长期服用，可以减轻人体胰岛器官的负担。可以做个苦瓜炒蛋，苦瓜多放蛋少放。

五、香菇

香菇中含有丰富的硒，能更降低血糖，改善糖尿病症状，香菇中含有的维生素C和B族维生素，有利于延缓糖尿病并发症的症状。香菇汤可用于糖尿病并发冠心病的辅助治疗，对阴阳两虚的患者有滋补营养之功效。

六、桦树茸茶

众所周知，桦树茸茶可以降糖平衡血糖，它最有效成分是多糖，水溶性多糖是目前降血糖作用最好的天然物质，它的降血糖作用可以持续48小时。糖高的朋友只要饭前喝些桦树茸茶就行，一天大概喝个500-600ml，坚持下来，血糖可以得到明显的控制。

而且桦树茸茶还能缓解胃炎、肝炎，肠炎，并且可以治疗呕吐、腹泻、胃肠功能紊乱，预防感冒和调节人体新陈代谢 ，它蕴含的营养元素，能够降糖稳糖，修复胰岛功能，控制三高，提高免疫力，抑制癌细胞，对肝炎也有一定效果，还能够调节肠胃，抗衰老，由于桦树茸降血糖有效率为93%，效果非常明显，在我国被众多人用为降血糖，稳定血糖和预防糖尿病并发症。野生白桦茸，富含200多种营养元素，其中富含的多糖对控制血糖，有显著的效果，能够有效的控制血糖波动和降低血糖，平时代替茶饮，对于糖友养生控制病情有显著作用。

糖高的朋友平时注意饮食，多运动，不要有太大心理压力，好好调理，整个身体也会变得很好。

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